失業金領取條件有哪些+這幾點要知道！

　　在如今，很多人失業的時候，都想申請失業金，而失業金是失業保險發放的待遇，領取需要符合有關資格和條件，那麼失業金領取條件有哪些？下文就來帶大家瞭解一下。

　　根據規定，具備下列條件的失業人員，可以領取失業保險金，並同時按規定享受其他各項失業保險待遇：

　　1、按照規定參加失業保險，所在單位和本人已按照規定履行繳費義務滿1年的；

　　2、非因本人意願中斷就業的；

　　3、已依法定程式辦理失業登記的；

　　4、有求職要求，願意接受職業培訓、職業介紹的。

　　1、按照規定參加失業保險，所在單位和本人已按照規定履行繳費義務滿1年的.

　　2、非因本人意願中斷就業的。

　　3、已辦理失業登記，並有求職要求的。失業人員在領取失業保險金期間，按照規定同時享受其他失業保險待遇。

　　舉啞鈴的過程中必須要掌握相關的技巧，否則採用不標準的方式，很容易引起關節傷害，甚至還有可能會引起扭傷，帶來更多的麻煩。因此對於新手朋友來說，都想要知道舉啞鈴有哪些注意事項？

　　選擇的啞鈴重量過輕達不到拉動內需的效果，打破不了身體的動態平衡;選擇啞鈴的重量過重，身體動態平衡遭到嚴重破壞，很難恢復，往往也達不到理想的效果。

　　如果練習的目的是為了增肌，可以選擇65%-85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10千克，則應選擇重量為6.5~8.5千克的啞鈴進行鍛鍊。

　　選擇啞鈴健身應該遵循的原則：不宜過輕或過重。從中醫學來講，人體總是處於一種動態的平衡，只有先拉動內需，運動消耗，使身體輕度處於體能不足的情況，才能促使我們身體各部分協調起來。

　　啞鈴是自由重量練習動作中最常用的一種器械。透過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力，鍛鍊到目標肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連線部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連線的更加緊密，鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協調。

　　如果練習目的是為了減脂：可以選擇稍微輕型的啞鈴，比如3~5千克左右。 小竅門：選擇重量合適的啞鈴。連續舉15~25次，會有接近極限的感覺，這就是適合你的重量。如果連續舉15次就感覺支援不住了，說明這個重量超重。