1、不要亂用抗生素類的藥物：女人要做好卵巢的保養工作，平時要注意不能亂服用藥物，否則對卵巢的傷害非常大，並且也會降低機體的免疫功能，會增加患病的風險，會加快卵巢的衰老速度，不要亂服用激素類的保健產品。
2、離電腦輻射越遠越好：電腦輻射會影響卵子質量，並且也會影響到卵巢和子宮的健康，女人做好卵巢的保養工作非常重要，而平時要遠離電腦輻射，減少外界不良因素對身體的傷害，遠離化學制品和有毒物質。
3、來月經時多補鐵：女性朋友要做好經期護理工作，月經期間要選擇營養豐富的食物，合理的調整飲食結構，不要吃寒性食物否則會導致子宮和卵巢受寒，並且也會加快卵巢的衰老速度，月經期間要多吃鐵元素含量高的食物。
4、紅酒比啤酒更有益：女性經常喝紅酒能夠保養卵巢，並且紅酒具有補氣血的作用，常喝紅酒能降低患婦科病的風險，女性經常喝紅酒對身體好處多，並且能夠延緩卵巢的衰老速度，可以有效避免卵巢過早衰老。
5、煮豆腐比煎豆腐健康：女性朋友平時多吃些豆製品，能夠保養卵巢健康，豆製品中含有豐富的異黃酮，並且含有人體需要的植物性雌激素，多吃些豆製品能夠起到延緩衰老的作用，並且能夠降低患卵巢疾病的風險。
1、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。
2、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
1、西紅柿：
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑。
2、黃瓜：
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
3、肉皮：
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產生有很大的幫助，當然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。
4、三文魚：
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊緻。
5、蘋果：
每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白裡透紅更有光澤。
6、堅果類食物：
像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預防皮膚過早的出現老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗：
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
8、桑葚：
桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這裡提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
9、蜂蜜：
蜂蜜是一種營養豐富而又多樣化的食物，由其是對於愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高階的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。
10、水：
水是最簡單的保養皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學的補水就是一個最好的保養方法了。