1、第一種，可以多吃一些補血益氣的食物，例如黨參，黨參是一種五加科食物，其中含有豐富的營養物質，各種的微量元素等；
2、第二種，西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素a和維生素c，可以使皮膚變的白皙；
3、第三種，牛奶，牛奶具有美白的功效，可以消除皮膚上的多種小細紋；
4、第四種，大豆，大豆中含有豐富的雌性激素，可以預防皮膚黑色素的沉著。
1、第一種，可以多吃一些補血益氣的食物，例如黨參，黨參是一種五加科食物，其中含有豐富的營養物質，各種的微量元素等；
2、第二種，西蘭花，西蘭花中含有豐富的維生素a和維生素c，可以使皮膚變的白皙；
3、第三種，牛奶，牛奶具有美白的功效，可以消除皮膚上的多種小細紋；
4、第四種，大豆，大豆中含有豐富的雌性激素，可以預防皮膚黑色素的沉著。
日常生活中，很多女生都有臉色暗黃沒光澤的苦惱，生活的勞碌把曾經美麗的容顏磨成了黃臉婆。那麼臉色暗黃要怎麼調理呢？我們平常飲食就能幫助自己改善皮膚暗黃的困擾。下面和飲食文化一起來看看有哪些食物能改善我們皮膚暗黃的問題。
多吃豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
多吃番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
多吃葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
多吃醋醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
多喝紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
多吃燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有各種營養素，而其中的胡蘿蔔素就有保護皮膚細胞正常的機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，可改善膚色暗沉的問題。由其是對於電腦一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿蔔素更有利於告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。
多吃海帶
無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質，其不僅可以控制血液的酸鹼度，保持血壓血脂的平衡，最重要的還是可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。
1、護膚品的成分，有美白成分 比如維c，熊果苷，甘草成分，煙醯胺，等等都可以買。
2、有的人是過敏性皮膚，用美白護膚品容易過敏，用皮膚進行美白，過一段時間以後最好就停用，改成用保溼霜，讓皮膚進行一段時間的鎮定保溫保養。
3、要天天擦防曬霜，皮膚就一定會美白了，而且每天化妝以後一定要卸妝，一定要做好清潔工作，但是不能過度清潔，過度清潔皮膚會容易長皺紋，容易過敏。