女孩子手腳冰涼吃什麼好

　　如今秋天，天氣變得比較的寒冷，很多女孩子容易受到手腳冰冷的困擾，如果不及時的預防會導致精神狀態比較差，身體畏寒。吃辣能抗寒，不過吃多了很容易上火，那麼吃什麼比較好呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、核桃

　　核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

　　2、黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　3、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　4、羊肉

　　羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

　　5、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

　　6、熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　手腳冰涼與氣血不足有關,冬季是進補的最好季節，可以吃些補血益氣的食物，補血補氣的食物有豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等都可以補血，但需長期堅持服用才會有效果，以上的紅棗桂圓可以煲湯、還可以泡水喝。夜晚睡前最好用熱水燙燙腳再進被窩,這樣晚上睡覺會很暖和，用熱水燙腳不僅可以通經活絡,對睡眠還有幫助。

　　另外睡前也可以裝一個熱水袋或用保暖器放進被窩，對手腳冰冷的朋友有好處，保暖器超市裡有賣，衝電的，經濟,實用,安全，放便，裡邊附有說明。希望對你有利。

　　1、在中醫講的角度來看，這個手腳冰涼屬於氣血不足的外在表現，要補氣養血加以改善。

　　2、首先就是可以多吃一些紅棗，除了生吃，還可以在稀飯裡面多放一些紅棗。

　　3、再有就是可以多吃羊肉，尤其是在冬春季節，羊肉能起到暖身的效果。

　　4、再有就是常見的韭菜：韭菜炒雞蛋就是個不錯的選擇，注意韭菜和蜂蜜不能一起吃。

　　5、再有就是堅果類的食品，能起到健腦補腎、禦寒暖腎、增強我們的體質。