1、首先，舉重要有正確的姿勢：要學習怎樣可以正確地進行練習。你使用的姿勢越正確，練習的效果就越好。
2、呼吸方法要正確：你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。
3、舉重要保持保持平衡：動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後的肌等。
4、舉重的練習要注意休息：避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉。
1、首先，舉重要有正確的姿勢：要學習怎樣可以正確地進行練習。你使用的姿勢越正確，練習的效果就越好。
2、呼吸方法要正確：你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地，你應該在舉起重物時呼氣，放低重物時吸氣。
3、舉重要保持保持平衡：動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調節相對應的肌肉所使的力量，例如肩前和肩後的肌等。
4、舉重的練習要注意休息：避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉。
1、家長要給孩子樹立正確的榜樣，家長在平時生活中要時時注意自己的言行，孩子最喜歡模仿的就是父母，家長是原件，孩子是影印件，家長對孩子的影響是最深刻的，所以不管在哪個方面，家長都要給孩子樹立正確的榜樣。
2、家長要給孩子創造好的生活和學習環境，家長要給孩子創造和睦的生活環境，家庭關係的和諧，有序的家庭生活秩序，可以讓孩子陶冶美好的情操，有利於的孩子身心健康。
3、要讓孩子養成良好的生活習慣，根據孩子年齡段的特點，儘量讓孩子自己的事情自己做，要讓孩子幫助家長做一些力所能及的家務活，讓孩子懂得付出和分享。
4、孩子犯錯誤，家長要以說服教育為主，如果孩子犯了錯誤，家長千萬不要動武力，否則有可能起到相反的效果，要讓孩子從內心深處真正認識到錯誤的所在，心甘情願的改正錯誤。
1、補充營養很重要。世界上沒有一種吃了就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。只有營養全面均衡了，個子才會長得更高。
2、適量的運動很關鍵。 運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，營養吸收好，為長高提供了物質基礎。有關調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。為了身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需注意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。
3、好的心態很重要。最新研究表明，憂鬱的女孩兒長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由於情緒不穩定，食慾會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。