女性一天跑步多少最好

　　1、每天運動的公里數最好控制在4到7km，當然，這並不是一個絕對的數字，我們跑步的公里數最好控制在這個範圍之內，多一點的少一點，我們應該根據自己的情況具體安排！

　　2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

　　一、女性一天之中以下時間喝綠茶最好：

　　1、早上適宜喝綠茶，建議在8點至9點左右，喝綠茶則可促進血液迴圈，同時能夠祛除體內寒氣，讓大腦供血充足；

　　2、午後，下午3點左右喝綠茶，對人體能起到調理的作用；通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解；

　　3、晚上，晚上8點左右喝綠茶。在這個時間是人體免疫系統最活躍的時間，對一些神經衰落人群，可以選擇喝溫性的綠茶。

　　二、女性喝綠茶需要注意以下幾點：

　　1、每個月生理期來臨時不建議飲用綠茶，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因為綠茶會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，建議多補充含鐵質豐富的蔬菜水果；

　　2、 孕婦正值懷孕期也不適合喝，濃度綠茶會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量；

　　3、另外孕婦將要臨產前也不宜喝太多。

　　2020年是鼠年，鼠年的到來，意味著又有許許多多聰慧的屬鼠寶寶要在這一年出生。對此，許多準爸爸媽媽已經開始了緊張的準備。屬鼠的人，最大的特點就是精明睿智，待人處事很圓滑，是十二生肖中社會生存能力最強的人群。但是不同日子出生的屬鼠的人，又會展現出不同特徵，現在就讓我們一起來看看2020年12月份哪一天出生最好吧！下面由出生時辰為大家揭曉！

　　十二月一日

　　十二月是己丑月，天干己土生庚金，地支醜與子是六合，所以在這個月的第一天出生的寶寶，通常都很懂得和睦家人、孝順父母，為人謙和良善。在這一天出生的寶寶，大有前途，長大後會很懂得如何為人處世，能夠在社會上拓展出自己的一片交際天地，做到在事業上大有成就。

　　十二月七日

　　十二月七日是二十四節氣中的大雪，都說：大雪壓青松，青松挺而直。在這一天出生的寶寶，性格堅毅，心性難以動搖，是能夠做大事的好材料。寶寶長大以後，雖然不懂心思算計，但會十分的堅強能幹，做事情獨立自主，從不麻煩別人，是能夠做出一番成就然後回來孝順父母的。

　　十二月十二日

　　十二月十二日是己丑日，十二生肖中，子鼠與丑牛最合，所以在這一天出生的寶寶，福運會非常好，命中註定有屬牛的貴人相助，使其達到比上一輩更高的高度。在這一天出生寶寶長大以後，總是帶著微笑，生活中總是好運連連，常常遇到別人相助，這一生都不需要為麻煩煩惱。

　　十二月二十一日

　　十二月二十一日是二十四節氣中的冬至，這一天出生的寶寶，身體會非常的好，這樣一來，寶寶會很少生病，一輩子都健健康康的。身體健康了，精神也隨之健康，寶寶的智力也會超群，不但在為人處世方面出色，在學業方面也會很不錯。但是家長要注意，出生日別讓寶寶生病。

　　十二月二十四日

　　十二月二十四日是平安夜，也是十二月中的吉日，這一天的黃曆上並沒有什麼忌諱的事，所以這一天出生的寶寶也會受福氣保佑，萬事不忌諱。等長大以後，這一天出生的寶寶會很圓滑，能夠很好地在社會上生存下來。如果家長教育得當，寶寶很有可能成為某個領域的頂尖之才。

　　三分天註定，七分靠打拼，要想成就一個人才，從來都是與天爭一半、與自己爭一半。當我們沒有那麼好的條件時，就要學會和自己較勁努力。