1、圓形臉的女性，最好將胸針扣在一邊，最好不要佩戴在正中間，，避免加重圓形的感覺，同時也最好不要佩戴圓形的胸針飾物。
2、高瘦、胸部較為平坦體形的人，最好佩戴條層疊式富有圖案結構的胸針來掩蓋自己體型的缺陷，如果在手部佩戴飾物的話，最好選擇粗線條的飾物。
3、如果女性身穿西裝、大衣時或者比較正規衣服時，應選擇那些款式大點，材質出色的胸針，如果身穿襯衫和薄型羊毛衫時，胸針最好選擇別緻精巧的型別，在夏季如果衣服較薄，最好佩戴那些非金屬的、小巧的首飾，而冬季較冷的話，可以佩戴那些金屬的胸針。
4、在正式的社交場合中，胸針的款式最好選擇大點的，如果是日常生活中或者外出遊玩，胸針的大小、材料選擇沒有那麼多限制，根據自己喜好即可。
上斜俯臥撐 雙腳併攏，身體成一條直線，然後前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住撐在50-70釐米高的長凳上，與肩同寬。彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸物體頂部。如果你選擇的物體高度合適，那麼此時你的身體與地面的夾角約為450 。暫停一會，然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。
高位繩索夾胸 立於拉力器架中央，調節好拉索長度，挺胸！身體略前傾45度，弓步支撐，雙手持環，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相對。開啟時注意控制動作，感受胸肌被拉伸，合攏時盡力擠壓胸肌，略做停頓進行頂峰收縮。不要為了拉起更大的重量，身體前傾得厲害。此動作的要點是使胸部肌肉較充分拉伸與儘可能擠壓，採用的重量是次要的。當雙手開啟時，手肘應保持輕微屈曲並指向滑索末端的滾軸方向。
啞鈴下斜飛鳥 雙手全握一對啞鈴，仰臥在調整好的下斜啞鈴凳上。頭部和後背靠緊長凳，頭部要低於上身，背部保持挺直，將雙腳或雙腿用長凳一端的卡腿固定。持鈴於胸大肌下部外側，屈肘，啞鈴鈴頭相對。注意力集中在胸肌上，保持胸肌發力。把啞鈴推舉起來，作短暫停留，進行頂峰收縮，然後啞鈴下慢慢放到最下面的肋骨兩側，下落的時間超過1秒到2秒。下降到相對於向下乳房乳頭位置。充分伸展胸部肌肉，胸部保持持續緊張。
雙槓臂屈伸 雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
針灸是一項傳統的醫療手段了，要是用針灸來緩解病情的話應該時間不會短吧，一般針灸都是多長時間的？針灸時有哪些事項是需要注意的？
一般來說，針灸一次需要的時間是15分鐘左右。針灸不僅有養生保健的作用，更主要的是用來治療疾病，根據每個患者所患疾病不同、身體狀況不同、採用的穴位不同，每次針灸治療的時間也是不同的，正常情況下，針灸的留針時間大約是15分鐘左右。某些患者病程較長，病情比較嚴重，如病痛部位發生了遷移、疼痛合併麻木或僵硬等，可採用電針治療的方法。電針治療最少需要20分鐘，假如做完電針還要艾灸，則再延長15~20分鐘，可能還需要配合拔罐，治療時間則更長。疼痛嚴重的患者，如果需鐳射治療，綜合治療的時間較長。病情較輕的患者，治療時間在15~20分鐘即可。
針灸的注意事項首先是要在患者本身精力充沛時進行，避免疲勞、精神緊張等，易導致不良的後果。如果皮膚有感染、潰瘍等情況時也不宜進行針灸治療。有出血性疾病的患者，或常有自發性出血也不能進行。
肚子上的穴位針灸的深度相比起其他的穴位可以深一些，一般0.5~1寸左右都是可以的。有些患者腹部的脂肪比較厚，在針灸的時候可以扎的深一些，但也不能太深，否則會觸及到內臟。由於身體上穴位是不同的，並且腹部脂肪的含量也是不同的，因此在肚子上針灸時扎的深度也是不相同的，通常可以加0.5~1.2寸左右，並且要讓專業醫生根據腹部的脂肪適當的調整深度。
中醫針灸是針法和灸法的合稱，於2010年11月16日申請世界非物質文化遺產成功。針法是把毫針刺入患者身體某一穴位，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病；灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位燻灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。針灸由“針”和“灸”構成，是中醫學的重要組成部分之一，其內容包括針灸理論、腧穴、針灸技術以及相關器具。在形成、應用和發展的過程中，具有鮮明的中國民族文化與地域特徵，是基於中國民族文化和科學傳統產生的寶貴遺產。 中醫針灸的作用涉及到中醫針灸調節內分泌、愛民中醫針灸減肥等具體領域。