女性吃什麼排毒效果好+推薦六種食物

　　現如今隨著食物的多樣性，不少的東西都含有毒素，人們身為食物鏈的頂端累積下來毒最多了，那麼要及時的排出體外才能有益於我們的身體健康。那麼本期的女性養生，講講排毒吃什麼比較的好呢。

　　1、花椰菜

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。

　　2、海帶

　　味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　3、豬血

　　味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

　　4、黃瓜

　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

　　5、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。

　　6、白蘿蔔

　　可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　眾所周知，容顏相當於女性的第二條生命，現在的化妝品種類十分的繁多，而且又比較的貴，經常使用對皮膚的傷害比較的大，透過飲食來改善皮膚才是王道。那麼本期的女性養生，講講什麼食物對皮膚好。

　　1、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　2、鱷梨

　　鱷梨是一種營養價值很高的水果，作為超級食物在健康世界大肆宣傳，並常用來製作素食蛋黃醬。它們不僅味道很好，而且在用於皮膚時也能為皮膚帶來驚人的效果。鱷梨含有生物素，生物素促進細胞再生和生長，導致生長的頭髮和指甲更快。鱷梨還含有維生素E，被稱為“皮膚的保護者”。這種天然脂肪酸中的脂肪酸有助於為皮膚提供必要的潤滑作用，讓我們擁有年輕，有光澤的皮膚。

　　3、菠蘿

　　菠蘿含有大量的天然菠蘿蛋白酶。這種酶作為溫和的去角質劑對皮膚有特殊的好處。可以使用菠蘿汁或果肉區域性清除死皮，菠蘿中還含有抗氧化劑，可以中和自由基損傷，並且菠蘿保溼從內到外軟化皮膚，淡化瑕疵，使皮膚看起來更加細膩。

　　4、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　　5、蘋果

　　蘋果是蘋果酸最豐富的來源。蘋果酸比美容護理中使用的其他酸更溫和，例如乙醇酸和水楊酸。蘋果酸透過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層，促進更健康，更緊緻和年輕的肌膚。此外蘋果中的高纖維含量有助於清理結腸，促進排便，從而促進清除皮膚疙瘩。

　　6、香蕉

　　香蕉含有高含量的鉀，有助於滋潤和保溼肌膚，使其看起來更飽滿，更柔軟，更年輕。它們含有各種皮膚健康的營養素，如維生素A，B和E。香蕉中的營養成分可以保持皮膚的彈性，保溼，防止過早老化和皺紋，軟化和恢復活力，淡化黑斑和瑕疵，而且還可以在家做自己的香蕉面膜治療。

　　隨著科技的發展，現如今的人們越來越依賴電子產品了。特別是對於年輕人來說，基本是手機不離手了，每天玩手機電腦的時間都十分的長，近視眼的人群越來越多了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、聖女果

　　聖女果含有大量的維生素A和維生素C、P等，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，還能保護眼睛，是春季適合吃的養睛水果。

　　2、金桔

　　金桔其實也是春季適合吃的養護眼睛的水果，它80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能保護眼睛視力，增加眼睛抗衰老的程度。

　　3、菠菜

　　菠菜含有大量的葉黃素，葉黃素能預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”，還能使眼部肌肉增強彈性，保護視力。

　　4、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　5、藍莓

　　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　6、豬肝

　　動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。