女性抽菸對皮膚的危害，養生須戒菸！

　　如今的市面上出現了不少女士煙，其外表纖細精巧，煙味清淡柔和，這使它吸引了不少女性、尤其是懷抱好奇心、追求個性的青春期女孩嘗試。但就算是這樣包裝時尚、口味改良的菸草，也同樣對人的身體、尤其是女性朋友的身體有很大傷害，現在就讓女性養生來告訴你。

　　吸菸有害健康，菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，嚴重危害著人們的健康。但是，大家可能不知道，吸菸對於女性來說還有其特殊的危險。

　　一、可引起不孕

　　吸菸可使卵子的受精能力降低，患不孕症的可能性高出2。7倍。如果丈夫也是吸菸者，情況會更加糟糕。因為吸菸可使精子量減少，活動能力降低，統計表明，吸菸夫婦不孕的可能比不吸菸夫婦高5.3倍。

　　二、致月經不調

　　菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸菸女性絕經年齡提前，更年期綜合徵提早出現。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現，吸菸女性中有25％出現月經不調，不吸菸女性月經不調的只有18.6％。每天吸菸一包以上的女性，出現月經不調的機會高於不吸菸女性者2倍，最近的研究還證實，吸菸還是女性乳腺癌的易患因素之一。

　　三、孕期吸菸尋致流產

　　吸菸女性孕期出現流產的可能性比不吸菸女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。同時，吸菸母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高，母親每天吸菸量一包以下者，胎兒出生前後的死亡率與危險性為20％；每天吸一包以上者則為35％。此外，吸菸母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。

　　四、吸菸影響子女智力及發育

　　孕婦吸菸對其子女的智力和身體發育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學後他們的閱讀和運算能力也比不吸菸婦女的孩子要差，身高也低於不吸菸婦女的孩子。

　　五、影響美容

　　吸菸女性的皮膚比不吸菸女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

　　六、減少乳汁分泌

　　吸菸能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸菸10—20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4—0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

　　七、易患中風

　　每天吸1—4支菸的婦女患中風的可能性比不吸菸婦女大1倍多。吸菸超過5支的則要大5倍多。

　　八、易患癌症

　　吸菸婦女患乳腺癌的危險比不吸菸婦女高40％，患宮頸癌的比不吸菸婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。

　　九、易患艾滋病

　　主要表現在吸菸對免疫系統的影響。吸菸可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸菸可影響陰道、子宮頸和免疫系統，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸菸者比未吸菸者更易患艾滋病。

　　現在年齡大了的女性，似乎都是越來越美麗，越來越年輕，那麼她們一定有著對自己皮膚一定的保護，也會在飲食上控制著自己，特別是在養生方面，一定會有很多要求，下文小編將為你推薦幾種對皮膚好的養生湯，一起來看看吧。

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　　1、冰糖銀耳湯補氣補血

　　原料：銀耳5克，冰糖150克，櫻桃數個。

　　做法

　　將銀耳水泡2小時後，摘洗乾淨備用。

　　首先，往鍋中倒入適量的清水，待水煮沸後，放入銀耳，再改用文火，加入冰糖。40分鐘之後，放入清洗乾淨的櫻桃，裝入器皿中，待冷卻。最後裝入冰箱中冷凍1至2小時即成，隨時都可以取出來飲用，美味又爽口。

　　功效：具有降火（清熱）、潤腸、養胃、補氣、和血等功效，亦可嫩膚美容。

　　2、冬瓜海帶湯嫩膚補鈣

　　原料：棒骨、扇骨、冬瓜、水發海帶。

　　做法

　　棒骨和扇骨洗淨，棒骨從中間敲斷買時請人處理好。

　　鍋內新增沒過骨頭的涼水，慢火燒開。

　　燒開後，新增幾滴醋，然後仔細撇淨表面的浮沫和油脂。

　　連湯帶骨頭倒入高壓鍋內，新增料酒和蔥姜，開鍋後，中火壓8分鐘。

　　鍋內氣體自然排淨後，倒入煮鍋，新增冬瓜塊，蓋蓋大火燒開，中火燒十分鐘。

　　加入水發好的海帶，加適量鹽，蓋蓋煮開後，中火燒10分鐘。

　　加適量雞精和香菜出鍋即可。

　　功效：冬瓜有非常好的嫩膚效果，排骨補鈣效果也是不錯的。

　　3、苦瓜黃豆排骨湯清暑除熱明目解毒

　　原料：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生薑3～4片。

　　做法

　　先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生薑洗淨。

　　苦瓜去核切塊，然後以鹽水浸大約15分鐘，黃豆浸泡片刻，排骨切成段狀。

　　然後一起放進瓦煲裡，加入清水1200毫升（約6碗水量），再滴少許食醋。先用武火煲沸後，改用文火煲1個小時，直到600至800毫升（約3～4碗水量），調入食鹽少許，飲湯食苦瓜及豬排骨。宜在暑熱期間飲用。

　　功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤，具清暑除熱、明目解毒的功效，是興梅一帶夏日解暑的湯飲，民間上亦常用以治療感暑煩渴、暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。

　　愛美是女人的天性，年輕美麗是每個女性的夢想。俗話說：“要想不顯老，皮膚就要好；皮膚要想好，保養很重要。”所謂保養，並不能僅依靠梳妝檯上的瓶瓶罐罐，由內而外的調養才是關鍵。與其花錢做保養，不如從吃的方面下手吧。一些好的食物能夠讓皮膚光滑更加有彈性，下面就一起來看看吧。

　　女性多吃什麼對皮膚好？

　　1、西紅柿

　　首先，西紅柿中維生素C的含量高於蘋果、西瓜等水果，這種維生素能有效抑制黑色素的形成，對美白肌膚、預防雀斑有一定作用。

　　其次，西紅柿中含有一種叫谷胱甘肽的成分，它能減慢細胞衰老速度，具有抗衰老的功效。

　　再次，西紅柿中含有的番茄紅素是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，它能夠保護我們的皮膚免受紫外線的侵害，使肌膚保持白皙細膩。

　　此外，西紅柿中還含有胡蘿蔔素、維生素A、煙酸等有益皮膚健康的成分。

　　所以，女性每天堅持吃些西紅柿或喝點西紅柿汁，能夠起到美容養顏的作用。

　　2、藍莓

　　藍莓中含有維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑，在人們常吃的40多種水果蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。其中，花青素已被證實可以防止膠原蛋白分解和皮膚皺紋的提早生成。另外，花青素還能阻止紫外線侵害皮膚。

　　3、紅棗

　　俗話說“一日仨棗，終生不老。”紅棗除了具有益氣補血的功效，同時還是美容養顏佳品，民間更是有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。這是因為紅棗含有多種抗氧化成分，能夠清除人體內的自由基，避免氧自由基損害細胞，有助於延緩機體衰老。

　　另外，紅棗中含有大量維生素B族，可以促進皮下血液迴圈，使肌膚和毛髮有光澤，從而有利於消除面部皺紋。

　　此外，紅棗中還含有大量環磷酸腺苷，這種物質能夠加快細胞新陳代謝，促進體內新細胞生成，並替換掉老化的細胞。新陳代謝速度加快，皮膚就會變好，臉上的皺紋也會減少。

　　4、黑木耳

　　首先，黑木耳中的含鐵量較高，常吃黑木耳可以防止缺鐵性貧血的發生，令肌膚紅潤，有養血駐顏之功效。

　　其次，黑木耳中的植物膠質能夠吸附腸道內的有毒物質並促使其排出體外，防止宿便和毒素影響身體健康，從而起到排毒養顏的效果。

　　5、銀耳

　　銀耳中含有豐富的天然植物性膠質，其中的類阿拉樹脂膠對皮膚角質層有良好的滋養作用。它能豐滿皮下組織，增強皮彈性，減少皺紋的生成，並有淡化臉部色斑的功效。另外，銀耳中的粘多糖體保溼能力極佳，可以鎖住肌膚水分，使皮膚保持滋潤。所以，經常食用銀耳，可以起到潤澤肌膚、容顏悅色的效果。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素在人體內可以變成維生素A，這種維生素能夠促進糖蛋白的合成，從而使肌膚保持溼潤嫩滑。另外，胡蘿蔔素還是一種強大的抗氧化劑，能夠抵禦自由基的損害，同時還可以增加皮膚抵抗陽光損傷的免疫能力。所以，經常食用胡蘿蔔或飲用胡蘿蔔汁還可以起到護膚養顏的作用。

　　7、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、維生素K、煙酸及類黃酮化合物，這些物質具有強有效的抗氧化能力，能清除體內的自由基，延緩衰老特徵，保持皮膚彈性。

　　8、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，這些物質能極大的改善膚質。所以，堅持飲用牛奶可以使皮膚白皙有光澤，同時還能增加肌膚彈性，淡化皺紋。

　　9、豆漿

　　研究發現，女性青春的流逝與雌激素水平息息相關。因為豆漿中含有的大豆皂苷、異黃酮類、卵磷脂等物質，能夠為身體提供天然的雌激素，可調節女性內分泌系統，減少面部暗瘡、痘痘的發生，使肌膚白皙潤澤，具有美膚養顏的功效。此外，大豆異黃酮還是一種抗氧化劑，可以延緩人體衰老特徵，讓肌膚保持年輕。