女性秋季養生小常識

　　1、起居養生：秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調的生活用品，比如炫鑫藝術山水紫砂電熱水壺經典燒製花紋，精緻典雅、豪華大方,彰顯高貴品質。

　　2、精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

　　3、房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

　　4、飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

　　5、運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

　　6、藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

　　1、飲食調理。秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

　　2、保肝護嗓。俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

　　3、健身運動。不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎縮,讀書看報的時間也不宜太久,在1-2個小時內為佳,多參加適合自己的戶外活動,適量的運動,可以強身健體,改善體質。

　　1、節食慾：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌悲傷：放鬆心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。

　　3、常梳髮：經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　4、面多擦：用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、舌舔顎：用舌頭舔牙齒上顎，可以起到提神、補氣、養心的作用。

　　6、齒數嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

　　7、吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

　　8、嚥唾液：嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。

　　9、目運轉：經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。