女性朋友在經期可以適當吃一些南瓜，有部分女性會因為經期而導致內分泌系統出現問題，容易長痘痘的，而南瓜含有豐富的鋅元素，可以使皮膚油脂分泌有所減少，而使感染的機會有所減少；有的女性朋友在經期很容易有飢餓的感覺，會對於食物有非常強烈的渴望，在經期前要攝入比較多的含有鈣質的食物，如大豆類，可以使飢餓感有所下降，由於這個時候雌激素的分泌會有所增加，使鈣溶解在血液裡面會有一定的阻礙。
對於月經與身體健康有利的食物都是可以適當的多吃一些的，有些女性朋友在經期的時候會出現乳房脹痛等情況，菠菜裡面含有了豐富的維生素E，適當的多吃一些菠菜是可以有效補充維生素E的，有利於緩解疼痛的不適感。還有溫暖身體的食物選擇，尤其是寒性體質的人，如羊肉、狗肉、荔枝等都是可以的。
女性朋友在月經期間的時候更重視自己的飲食，在月經期間的時候可以適當的多吃些南瓜、豆類、菠菜等食物。
建議可以選擇一星期吃一天素食。近年來，我們居住環境汙染嚴重，空氣的質量一直在下降，因此大家都講究和鼓勵大家環保的低碳生活，在飲食方面也講究常吃無汙染無公害的天然食物及蔬菜，多以選擇當季蔬果、還有當地出產的為主，還可適當的增加粗糧，以均衡營養。可是低碳飲食是不是就得吃素？其實不是的，碳飲食的食材是多以蔬菜為主少食肉類，葷素搭配，並針對慣常肉食的族群，提供素食的選擇，但並非是完全吃素。
很多的女性朋友會出現痛經的現象，那麼來大姨媽不能吃什麼水果呢?經期的不適讓女性朋友們是非常的痛苦的。那麼如何緩解經期的不適呢?月經期間注意什麼？
女性經期不宜吃哪些水果？西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。
香蕉
香蕉味甘性寒，屬於寒性食物，會傷陽氣，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經的症狀。另外，香蕉還有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調。所以，身體虛弱或者體質虛寒的女性在月經期間確實不應該吃香蕉。
柿子
柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。引起月經流量大大減少，導致經期延長，痛經等問題，其次，女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質。而柿子中含有鞣酸，可以抑制食物中鐵的攝取。所以，月經期最好少吃柿子。
山竹
山竹中含有豐富的膳食纖維、維生素及多種礦物質，能美容我們的皮膚，這對經期的女性來說是最好不過的了，除此之外，山竹所含的蛋白質和脂肪，能為人體補充能量。女性經期是可以吃山竹的，但是一定要注意適量吃，因為山竹屬於涼性水果，吃多了會導致宮寒和痛經。
梨
經期吃雪梨雖然能給身體補充營養，但是雪梨味甘性寒，是屬於寒涼性食物，大量食用是會加重體內寒氣，容易刺激子宮收縮，減少經血量，延長經期，尤其是那些月經週期不規律和月經量少的女性，在經期多吃雪梨則易引發或加重痛經症狀，所以，即便是可以吃也不宜多吃。
草莓
如果女性有痛經問題，或者本身是寒性體質，建議少吃草莓。因為草莓是寒涼水果，寒性體質的人吃了容易加重痛經。如果是其他體質的女性來月經是可以吃草莓的，草莓對月經影響不大。但是如果是在冬天，草莓會比較涼，此時如果吃太多草莓會加重腹部不適，引起痛經，所以冬天吃草莓建議適量，不能吃太多。
女性經期吃什麼水果好？性溫的水果
女性朋友在月經期間可以吃一些性溫的水果，不但能夠及時補充身體所需的水分，同時還能補充其他營養元素，有效改善經期不適感。
性平的水果
蘋果屬於性平的水果，嚐起來有點酸酸的，其裡面的營養成分非常多，比如說纖維素、脂肪、胡蘿蔔素等等，既可以治療拉肚子又可以確保腸胃道通暢。
補血的水果
經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。