女生冬天吃什麼養生

　　1、女人冬天吃蘿蔔

　　老話說得好“冬吃蘿蔔夏吃薑”事實上民間還有冬季吃蘿蔔賽過小神仙的說法。因此冬至過後適當的吃些蘿蔔對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對乾燥的情況下容易上火,喝點蘿蔔湯還能起到很好的敗火的作用。

　　2、女人冬天吃湯圓

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫,味甘,具有補氣正氣的作用,對於手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補,禦寒的作用哦。

　　3、女人冬天吃百合

　　百合具有清火,潤肺,安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助。而且更為重要的是百合中含有各各生物鹼,其對減少白細胞減少症具有很大的幫助。

　　1、石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

　　2、梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。

　　3、檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。

　　1、蘿蔔。冬天吃蘿蔔不僅可以禦寒，還可以防止因體內的虛火旺盛，而產生的便秘，長痘痘等現象發生。同時，蘿蔔還含有豐富的維生素C，在一定程度上起到美白皮膚的作用，我們可以切塊煮了吃，也可以切絲炒了吃。

　　2、萵筍。萵筍裡邊含有各種人體所需的各種營養元素，比如鈣，鋅、鐵等，冬天吃萵筍，不但能養生，還可以潤滑腸道，調節腸胃功能，下麵條的時候，放上一小把筍葉，既鮮湯，又養胃。

　　3、菠菜。菠菜是冬天最常見的一種蔬菜，紅根綠葉，看著舒服不說，裡邊含有的鐵還能很好的被人體很好的吸收，貧血的人或懷孕的媽媽多吃菠菜，一方面能補鐵，另一方面還能補充葉酸。

　　4、紅薯。也許大家會時常看見街邊賣的烤紅薯，香氣飄遠，還熱氣騰騰。冬天吃一兩個紅薯，解餓管飽，還能在一定程度上降低體內多餘能量轉化為脂肪的可能，起到保持身材的作用。

　　5、芹菜。芹菜葉小，根莖圓直，是大家都比較熟知的一種菜，通常會被我們拔了葉，炒著吃。冬天多吃芹菜，不僅可以排毒通便，美容養顏，還能起到補鈣的作用，雖然補量的很少。

　　6、香菇。冬天是香菇繁衍的季節，也是吃香菇的好時節。香菇不僅滑嫩爽口，味道鮮美，常吃還能在一定程度上起到延緩衰老的作用。因為香菇裡邊含有許多對人體有益的營養物質，比如蛋白質、維生素等。