1、合掌運動
早上醒來，盤腿坐在床上，將雙手合時擺放在胸口前，接著扭動身體往左及往右，每個方向都要持續4秒，扭動身體時記得要深呼吸，回覆時再慢慢吐氣，同樣的動作要做三套。
2、跪姿扶地挺身
手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交迭，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接著用胸肌力量上抬回到預備位置，此為完成一下。
3、仰躺畫圈
採取仰躺的姿勢，將雙手開啟平放呈現T字，伸展背部跟頸部，然後放鬆屈膝，接著把雙手框成一個圓，以仰臥起坐的方式起來
1、走路姿勢和練習瑜伽能練成一字肩。
2、走路姿勢要正確。對的走路姿勢可以幫助我們練習一字肩。有的女孩喜歡穿高跟，但是穿高跟鞋走路時，應該抬抬頭挺胸，這樣才會更漂亮。擁有正確的走路姿勢，可以幫助我們快速練成一字肩。
3、練習瑜伽。女孩子在家沒事可以練瑜伽，瑜伽既既柔軟又結實，可以使女孩更好地達到鍛鍊目的。但是，大多數女孩在練習瑜伽時,並不會注意到瑜伽可以幫助我們練成一字肩，也就是說，練習瑜伽的時候,要注重身體協調,它可以幫助我們練習肩膀。
一字肩婚紗是好的，但是要根據自己的體型選對婚紗才更好看，胸小的女生和肩膀較寬的女生就不太適合一字肩，這個時候的一字肩婚紗就發揮不出好看的優點了。
一字領露肩婚紗，恰到好處地展現了女子一抹香肩，曲線唯美的鎖骨風情。作為婚紗風格的一種，一字肩婚紗在各國設計師筆下，結合了各種時尚潮流的元素，不斷翻新出更多的款式，可是它仍舊是永恆不變的經典!領略美麗優雅的典範。一字肩禮服很好地體現了新娘的優雅和完美鎖骨，互動甜蜜乾淨又舒服。綠意盎然，充滿勃勃生機，輕奢又浪 ...
一字肩的婚紗穿上最多隻能看見脖子了，如果再戴項鍊，項鍊放到婚紗外面，會顯得脖子附近很擁擠，而放到婚紗裡面又看不見了。最好不要戴項鍊.戴耳釘或是較短的耳墜好一些。如果是無袖的婚紗還可以配手鍊或手鐲.如果是戴花飾的話，建議花少量為宜，顯得輕巧。水晶皇冠個人覺得配這件一字肩婚紗好一些。 ...
1、啞鈴前平舉：一隻手拿一個啞鈴，並且先放在大腿上面，上身直立把身體核心穩定下來，然後讓膝蓋微微彎曲。手肘輕輕彎曲之後，把啞鈴舉到身體前面，接近肩膀的高度，然後慢慢的恢復到起始位置，左右手交替進行。這個動作可以鍛鍊三角肌的前束。這個位置的肌肉可以讓你的肩膀看起來更加直一點，適合本身有溜肩的肩部形態。
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1、甜美的韓式編髮造型，中分的露額披肩長髮，額前的中分發絲簡單的反向扭結成股打造出立體效果，再用髮夾固定，簡單打理搭配一字肩就很有公主範兒！
2、奧黛麗赫本的造型，高貴，有氣質哦！
3、斜頭簾，長髮大卷半披肩的髮型美麗動人，也會看上去更溫柔女人！
4、一個斜劉海，後面做一個韓式編髮，讓你看上去 ...
1、一字肩是指兩側肩膀呈水平狀，即兩片側肩膀平行者。
2、一字肩又稱為平肩。
3、一般情況下，衣服領包括一字領、圓領等。 ...
首選是乳貼，乳貼有各種材質啊，大多數是矽膠材質和布面材質的乳貼。但是F醬個人感覺還是推薦大家用布面的，因為布面的透氣性比較好。或者是兩者結合，又透氣，有兩雙舒適。而且乳貼更加貼合胸部，還能修飾完美胸型！另外，無肩帶內衣是安全、萬能的。適合胸大的寶寶們，免去下垂的煩惱，應該選擇薄款，這樣穿一字肩更加自然。而 ...
1、正確的走路姿勢：有很多的女生都沒有養成正確的走路姿勢，因為大部分的女生在走路的時候都比較懶散，所以會出現彎腰駝背等不良現象。
2、一字肩也可以依靠貼牆來練成，可以在家裡面貼著牆壁站半個小時。貼牆站立，不僅僅能夠幫助練出一字肩，長期堅持，還可以氣質更佳，穿衣服也會更加的有範。
3、肩部的肌肉其實 ...