女生愛吃的零食排行榜+零食吃多了好嗎

　　小時候是不是對商店裡面各種各樣的零食垂涎三尺，經常這個想吃那個想吃的，只可惜口袋的錢不夠，不然都想搬回家了，即使長大了，依然對零食愛不釋手，尤其是女生。那麼本期的飲食文化為大家介紹女生愛吃的零食排行榜。

　　女生愛吃的零食排行榜

　　女生愛吃的零食：肉乾

　　肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，而且非常充足，有很好的飽腹感。肉乾還可以鍛鍊咀嚼能力，有助牙齒健康。

　　女生愛吃的零食：堅果類

　　堅果是植物的精華部分，營養成分高，它們富含維生素E、多種礦物質和膳食纖維。合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。且種類多樣，味道鮮美，很受女生的喜愛。

　　女生愛吃的零食：果凍

　　果凍滑滑嫩嫩，自然受人喜愛。目前市場上銷售的果凍，用的是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，由於它基本不含果汁，其甜味來自精製糖，香味則來自人造香精，少吃一些對身體沒有壞處，也不會讓你發胖，但是不要指望用它來“增加營養”。

　　女生愛吃的零食：烤魚片

　　烤魚片經乾燥後，雖然水分含量降低，但營養物質卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。

　　女生愛吃的零食：酸奶

　　奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並且可以強壯筋骨。

　　女生愛吃的零食：紅棗

　　紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講，每天五顆棗，青春永不老。女生可選擇在下午三點用紅棗調養自己。辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

　　女生愛吃的零食：水果

　　水果是最好的零食，許多水果都有益於美容護膚，如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等，維生素含量豐富，能增加身體對細菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。

　　女生愛吃的零食：餅乾

　　餅乾因為儲存容易，進食方便，一直很受女生的喜愛。但女生吃餅乾時要注意挑選，最好是挑選健康的餅乾。

　　女生愛吃的零食：巧克力

　　大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。

　　女生愛吃的零食：即食麥片

　　某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。

　　零食吃多了好嗎

　　危害一：引起某些疾病。

　　危害二：造成營養不良。

　　危害三：多吃零食容易長不高。

　　危害四：吃零食對牙齒不好。

　　危害五：影響食慾。經常吃零食，影響一日三餐，形成不良飲食習慣。

　　危害六：引起消化不良。

　　冬天又到了吃烤紅薯的季節，有的人聞到烤紅薯香香的聞到就忍不住了，一天能吃好幾個烤紅薯，但是吃多了還是會覺得不舒服的。那麼烤紅薯一天最多能吃幾個 烤紅薯吃多了好嗎？下面小編帶來介紹。

　　烤紅薯一天最多能吃幾個

　　紅薯個頭大小不一，如果是體型較小的紅薯，一次可以吃1到2個，若是體型很大的紅薯，一次吃半個即可。每100g紅薯的熱量為99大卡，稍低於一碗飯的熱量。如果用紅薯代替部分主食，那麼紅薯一頓可以吃50-100克，也即一箇中小個頭紅薯的量。

　　一天吃紅薯不要超過300克，同時應注意不要集中在一次大量吃。

　　紅薯含有澱粉，飽腹感強，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時被吸收的糖分在人體腸道里發酵，會產生大量二氧化碳氣體，使人產生腹脹、打嗝、放屁等不適症狀。

　　另外，吃烤紅薯之前，建議先將紅薯皮去掉，因為烤熟的紅薯不易發現上面的黑斑，長有黑斑的紅薯會變硬、發苦，而且具有一定的毒性，因此挑選烤紅薯時，要選擇沒有黑斑的。

　　烤紅薯吃多了好嗎

　　紅薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就吐酸水了。

　　紅薯營養豐富，含有多種營養物質，富含碳水化合物、維生素、礦物質等，適量食用能為人體補充多種營養，有提供能量、緩解疲勞的作用。烤紅薯味道甜膩，還含有大量的膳食纖維、糖類物質等，過量食用容易引起消化不良、腸胃不適等，如果體內燥熱之氣較重，又大量食用烤紅薯，可能會引起上火。

　　吃紅薯時應當配合其他的穀類食物:單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將紅薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。所以,正因為紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品。

　　西紅柿營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。

　　西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於其中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，還可以美容和治癒口瘡。可以每天食用，多吃對人體也是無害的，唯一需要注意的地方就是儘量不要空腹食用，因為屬於酸性的水果，可能會出現胃腸道的不適。