女生最實用的減肥方法

　　1、早上起床一杯水

　　早起一杯水不僅可以補充水分，還可以將體內毒素排出，達到減肥纖體作用。

　　2、晨跑

　　喝水後，在不進食下晨跑，會加速減肥效果。

　　3、早餐不能吃油膩食物

　　會增加脂肪，應該吃清淡營養的食物。（例如：穀物+牛奶，小米粥+雞蛋等）

　　4、運動

　　長期坐著脂肪無法燃燒，有氧運動特別重要，不僅可以瘦身，還可以改變氣質。（例如：瑜伽，游泳，普拉提等）

　　5、戒宵夜

　　美食誘惑很大，但是9點之後切勿進食，夜晚人身體消耗能量太低，容易造成脂肪堆積。（可以適當吃些低糖分水果）

　　6、規律作息

　　晚睡容易變胖，對皮膚也有很大損傷，晚上是血液迴圈最快的時間，切勿晚水造成脂肪堆積。

　　1、用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

　　5、配合碳酸水來進行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!

　　1、利用廢舊絲襪擦去灰塵，因為絲襪具有很強的吸附性，所以用絲襪可以很方便的拭去電視機表面，玻璃表面，桌子等表面的灰塵。用來擦那種布面或絨面的皮鞋等。

　　2、快用完的香皂頭,用破絲襪裝起來,多裝點,就可以繼續使用。還有肥皂頭,包好了,放進洗衣機裡,這樣可以祛除機洗時多餘的泡沫。把小香皂頭裝裡紮好掛在洗手池邊，洗手時用起來很方便或者用來擦水池。