女生減肥小技巧

　　1、儘量用走路的方式代替交通工具，規定在一定的時間裡走幾公里，快走能夠有效刺激的大腿肌肉，加強有氧運動的效果。

　　2、在運動時一定要標準姿勢動作，不要做無用功，比如在跑步的時候有意識地挺胸抬頭，自然到把雙肩向外舒展，收緊小腹夾緊臀部，這樣減肥和鍛鍊的效果都是最好的。

　　3、有氧運動和無氧運動相互結合，再加上健康的飲食，這種減肥方式是最有效的也是最科學的，減掉的都是脂肪，不易反彈，而且有助於塑形。

　　4、減肥基數較大的小仙女，為了防止身材缺乏支撐力走樣，可以堅持做瑜伽改善體態，瑜伽運動的方式雖然消耗的熱量少，但是塑形效果是最佳。

　　5、飯後不要立即坐下或躺下，貼牆站半個小時能後幫助消化，有效塑形。

　　6、女生在生理期前後是最佳運動時間，適合運動減肥，但不建議在生理期期間超負荷的運動減肥。

　　7、水果可以代替零食，但不能代替正餐，像西瓜、芒果、哈密瓜這種糖分高的水果，更容易發胖，可以多吃蘋果、柚子、石榴等低糖分的水果。

　　8、細嚼慢嚥，放緩吃飯的速度，大腦會發出訊號提醒自己已經進食很多了，所以一般吃飯速度慢的人身材更加纖細。

　　9、平常可以多喝水增加飽腹感，能夠促進自己的新陳代謝，如果在忍不住想吃零食時，可以喝一大杯水轉移注意力。

　　10、每頓飯都不要吃太飽，七分飽就可以了，中間如果有飢餓感可以補充水果或沙拉，飲食要注意控制鹽分、油分和糖分的攝入。

　　11、不能節食，早餐可以多吃，用餐之前吃一顆雞蛋簡單有效，午餐可以正常的吃，如果能夠堅持的話晚上可以不進餐，用沙拉或酸奶代替。

　　12、減肥期間儘量不要吃油炸食品、奶茶、膨化食品、奶油蛋糕、丸子、水果乾、泡麵、酒…這一類高熱量、高糖分的食物，管得住嘴巴哦！

　　13、下午4點到8點是最佳運動時間，做有氧運動和力量性的訓練，可以增強肌肉。

　　14、晚上九點以後堅決不進食，也不喝水，防止發胖、身體浮腫，在難以抵抗的時候，可以刷牙來降低食慾。

　　15、制定減肥計劃，有明確要減掉的體重目標，在具體要執行的事情，選擇自己喜歡的運動增強減肥過程中的趣味性，不要盲目為了減肥而減肥。

　　活著就要有追求，不管你是追求金錢、名利還是愛情，追求會使我們的人生更有意義。十個男人有九個在追求愛情的道路上碰了一鼻子灰，追求喜歡的女生也要學會耍點小手段，要真正的瞭解她們，這樣才能知已知彼，百戰百勝。每個星座女生喜歡的男生型別不同，如果你能夠更加了解她們，掌握一些追求12星座女生的技巧，你說不定就能抱得美人歸哦。

　　追求喜歡的女生是幸福的，征服女生會讓你覺得是一個真正的男人。不管成功與否，勇敢追求喜歡的人，是我們對愛情要負的責任。衝吧,在愛情路上的勇士們!

　　1、白羊座的女生性格比較強勢，像男人婆一樣，所以如果你想要追求白羊女生，在她們面前千萬不能太裝，這樣會讓白羊座女生特別的反感。

　　2、如果想要追白羊女生，在事業上你就得先跑過她，並且在她面前先架好一面精心設計、不被她察覺的網。這樣才能夠打動對方，因為白羊女生骨子裡是希望有人可以依靠的。

　　3、追白羊女生的時候不怕情敵多，就怕沒有，因為情敵一多，這樣白羊就會更能激起戀愛的激情。

　　4、白羊座女生喜歡的約會方式，是比較喜歡熱鬧的地方，如逛逛街，唱唱歌，購物都是能夠打動白羊座女生的。

　　5、如果想追白羊座女生，一定要白羊座在你面前有顯示自己的機會，而且千萬不能束縛白羊座，讓她和你相處的時候特別的自在。

　　小編語錄:中秋國慶對對碰，蓬蓽生輝喜盈盈;載歌載舞心歡喜，團團圓圓笑開懷;彩旗招展綵帶繞，吉祥撲面好運來;和諧盛世萬家樂，百姓安居笑開顏;雙節祝福今送到，美好連連頂呱呱;祝你中秋大團圓，國慶逍遙樂無邊!

　　活著就要有追求，不管你是追求金錢、名利還是愛情，追求會使我們的人生更有意義。十個男人有九個在追求愛情的道路上碰了一鼻子灰，追求喜歡的女生也要學會耍點小手段，要真正的瞭解她們，這樣才能知已知彼，百戰百勝。每個星座女生喜歡的男生型別不同，如果你能夠更加了解她們，掌握一些追求12星座女生的技巧，你說不定就能抱得美人歸哦。

　　追求喜歡的女生是幸福的，征服女生會讓你覺得是一個真正的男人。不管成功與否，勇敢追求喜歡的人，是我們對愛情要負的責任。衝吧,在愛情路上的勇士們!

　　1、追金牛女生就是當她有困難的時候，你千萬不要拒絕，即使幫不上什麼忙，在她有困難的時候也要默默地守著她。

　　2、金牛座女生最忌諱的就是別人無意激怒她，所以千萬不要和白羊座女生出現言語上的衝撞。

　　3、金牛也是很浪漫的，但是記得追金牛女生的時候，不能只顧著浪漫，一定要來點實際的，送點什麼小禮物做紀念。

　　4、追金牛座女生的時候，記得千萬要和其她女生保持一定的距離，因為金牛女生特別的喜歡吃醋，她們會認為你三心二意，對自己不夠真心。無法和你繼續交往，甚至朋友都無法再做下去。

　　5、金牛座女生喜歡一些靜態的浪漫，比如說你們可以去海邊吹吹風，或是在寧靜的夜晚散散步，這個時候如果你親吻金牛，金牛一定會熱烈的回應你的。

　　小編語錄:金菊吐蕊贊國慶，牡丹花開富中秋。香港澳門和臺灣，花好月圓人團圓。炎黃子孫一脈承，華夏兒女慶國慶。中庭月圓後庭亮，中秋十里桂花香。把握現在是水平，展望未來是和平。鳳凰銜來橄欖枝，祝罷國慶祝中秋。歡度國慶，歡度中秋!