女生生理期來了怎麼辦

　　1、經期衛生，因為經期的時候，會有一些血滴滲透。所以經期的時候，要注意保持衛生，另外可以買些衛生巾使用。

　　2、不宜吃生冷食物，因為這些食物是冰冷的，會刺激你的子宮猛烈的收縮，而使經血排出不順暢。所以要注意經期來的時候，多吃些暖胃的食物。

　　3、不宜進行激烈的運動，經期時候，由於身體的一些變化。做為女性的你是不應該進行激烈的運動的。一旦劇烈的運動後會讓你產生不適。

　　4、保持心情愉快，在經期來的時候，我們不要有一種不好意思的心情。因為這是正常的生理現象。所以來的時候，順其自然就可以了，然後保持心情愉快。

　　5、保養休息，來月經的時候，更應該注意自己的休息。千萬不要讓自己太勞累了。如果做很多事的話，是會損傷身體的。所以好好休息保養是很重要的。

　　1、做好經期衛生工作：首先要注意經期衛生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬乾，衛生巾質量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

　　3、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池游泳、不要吹冷風、不要著涼、也不要洗頭、要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月經期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

　　5、勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律。

　　如果沒有準備進一步發展，就不用怎麼回了，說幾句好聽的，多注意休息，多喝水，不吃辣不吃冷如果想要進一步發展，就去超市裡買衛生巾，然後去藥店買治療痛經的藥，再帶上一壺紅糖水,喝紅糖水早點睡覺睡不著的話我陪你