女生適合去健身房還是瑜伽館

　　推薦去瑜伽館。瑜伽館是用於學習和練習瑜伽的專業場所。按一般市場上中檔瑜伽館的裝修風格來設計，基本上實現瑜伽館所需的各項功能。瑜伽教練，是指透過行業專業機構學習和考核，能夠講解，傳授瑜伽知識的培訓指導人員。主要是為瑜伽學員制定授課方案；正確宣傳瑜伽理念及修練方式；正確的制定瑜伽飲食配套方案。

　　空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一種運動，而大多數人都是做地面瑜伽比較多，空中瑜伽是比較少見的，那麼我們便要了解一下空中瑜伽好處及作用？空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？跟著小編一起來看看。

　　空中瑜伽好處及作用

　　練習空中瑜伽能夠讓心境變得更加平和，可以增強自信心，會使身段更加柔美。由於空中瑜伽運動性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展，它還可以加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。一些空中瑜伽動作能夠讓身體的柔韌性變得更強，還可以適當的釋放壓力，增強免疫功能。空中瑜伽能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些都可以促進你的情緒，幫助你更有活力。瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。可以起到減肥的作用。瑜伽倒立體式可以扭轉地心引力的作用，令面部肌肉不鬆弛，它使皺紋隨之減少了，皮膚自然拉平

　　空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好

　　空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式並不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領們喜愛的健身方式。空中瑜伽與傳統地面瑜伽有著較大區別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區別便在於空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習。空中瑜伽並不像地面瑜伽一樣是在地面上進行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比於地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰性。空中瑜伽是利用吊床的輔助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，透過垂吊完成許多難度較大的動作。由於離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

　　空中瑜伽適合初學者嗎

　　適合的，只要不是動作幅度太大的就可以，然後要專業老師在一邊詳細指導，做好安全措施就行。但是空中瑜伽對力量要求很高，瑜伽初學者可能會出現吃不消的情況。與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。庫託羅說：“由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

　　空中瑜伽的危害其實很大

　　沒有專業人士的代練，因不瞭解瑜伽自己練習，那就會引起噁心頭暈的症狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會痠痛，多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以後，才可以自己在家裡練習瑜伽。

　　雙腳開啟與肩同寬，右手從側面把頭向右側壓，同時左手手腕用力向下壓，感覺左側的線條得到充分拉伸，還原後換左手再做一次。

　　雙腳併攏，雙手在身後十指相握，然後膝蓋彎曲，雙手儘量向後拉伸，頭向後仰。充分拉伸脖子前側肌肉，開啟肩部和胸膛。

　　雙腳併攏，雙手舉過頭頂，交叉後十指相握，然後膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。

　　雙腳開啟與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉後十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側的線條，還可以有效改善職業女性常見的肩周痠痛。

　　雙腳向外開啟，雙手撐於膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨後換左手再做一次，交替進行。