如何使自己變得專注起來

　　1、練習：專注和其他行為活動一樣。明顯的，練習的越多，我們的注意力就更能集中。就和想成為跑步高手卻不做任何練習是一個道理，專注力就像肌肉，鍛鍊的越多他就越強壯。有具體的集中力練習方法，比如把注意力集中在某個物體的某一點：其實生活本身就有許多形成專注力的機會。最重要的是要時刻的抓住機會提高專注的能力。

　　2、沉思：沉思的練習確實能夠提高專注力。事實上，試著沉思時，第一件要掌握的事情就是專注。每天一小段時間的沉思會有提高專注力的機會。沉思時可以只關注在一個蠟燭或者僅僅是把注意力集中在呼吸上。這些練習非常簡單但確實很起作用。

　　1、速讀法： 這裡的“讀”指的是朗讀，是用嘴去讀，而不是用眼去看，顧名思義，“速讀”也就是快速的朗讀。目的在於鍛鍊人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。

　　方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優美的散文。開始朗讀，一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最後達到你所能達到的最快速度。

　　2、背誦法：背誦法的著眼點在“準”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發音上也一定要準確無誤。

　　方法：第一步，先選一篇自己喜歡的演講辭第二步，對選定的材料進行分析、理解，體會作者的思想感情。第三步，對所選的演講辭、散文、詩歌等進行一些藝術處理第四步，在以上幾步工作的基礎上進行背誦。

　　3、練聲法：練聲就是練聲音。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不願聽乾癟無力、沙啞乾澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。

　　1、經歷的多，受的打擊多了，慢慢內心就會變得強大了。

　　2、有一個好的心態，不管遇到什麼事都以平常心去對待，寵辱不驚。

　　3、心裡過不去的時候想想那些比你不幸的人，生活中沒有什麼坎是過不去的。

　　4、看看身邊優秀的人，只有內心變得強大，敢於挑戰，才能超越他們。

　　5、懂得內省，明白自己的缺點，三省吾身。

　　6、試著遇到事情不要慌，不許時常告誡自己，任何事情都可以處理，笑一笑就過去了。

　　7、必須沉得住氣，不能一點小事就心裡一直慌，或者爆發，這樣你永遠強大不起來。