如何做一個情緒穩定的人

　　1、不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把規劃定在自己的能力範圍之內；

　　2、對他人的期望不要太高，避免失落感；

　　3、排解惱怒情緒，以免失態和後悔；

　　4、作出必要的妥協和讓步，以免小題大做；

　　5、離開刺激環境；

　　6、找知心朋友傾訴心聲，以減輕心理壓力；

　　7、常為他人做好事，善事，以免孤獨；

　　8、不要處處與人競爭，避免精神過於緊張集中；

　　9、擴大人際交往，避免孤陋寡聞；

　　10、自娛自樂，遠離煩惱。

　　作為員工，誰不想得到領導的青睞呢？被領導青睞的人意味著擁有比別人更多的機會，今天我們就來說說十二星座領導喜歡的員工是怎樣的，知彼知己才能百戰百勝哦。

　　白羊座

　　白羊是個精力充沛的星座，看他們平時的樣子就知道了。作為十二星座裡面的正能量小太陽，白羊總是激情滿滿、充滿活力。白羊座領導最喜歡的員工絕對是充滿活力和激情的，病懨懨的員工他們可不喜歡。

　　金牛座

　　金牛座的人向來都比較低調，他們最討厭的就是有了一點成就就高調告知全世界的人。在金牛座領導眼裡，低調的員工才是最好的員工。當然，光低調還不夠，你還得足夠努力哦。

　　雙子座

　　雙子最討厭古板的人了，這是21世紀，是最需要智慧的時代。對雙子來說，古板的人都是沒有大智慧的，真正有大智慧的人都是靈活、會變通的。所以雙子座領導最喜歡的當然是頭腦靈活的員工啦。

　　巨蟹座

　　對巨蟹來說，最優秀的並且也是最難找的員工就是懂事的員工。在職場這樣的地方，很多人都是隻顧著自己的利益，這是巨蟹最鄙夷的。只有那些把同事上司當作家人的員工才是最討巨蟹座領導喜歡的。

　　獅子座

　　獅子座領導簡直不要太多，畢竟他們是最具有領導能力的星座。獅子座領導喜歡的是大膽的員工，做事畏畏縮縮什麼的最討厭了。

　　處女座

　　處女本身就是個謙遜的星座，他們和金牛一樣都屬於悶聲發大財的型別，在處女眼裡那些做點事就邀功的人都是雷聲大雨點小。

　　天秤座

　　天秤是個交際能力非常強的星座，在他們眼裡一個有超強交際能力的員工是公司的財富。天秤其實不是很喜歡性格內向、缺乏交際能力的人，這樣的員工也得不到天秤座領導的青睞哦。

　　天蠍座

　　相信每個領導都不喜歡跳槽的員工，這種感覺完全就是被背叛。而對天蠍這個對“背叛”特別敏感的星座來說，他們是絕對不會喜歡對公司不忠誠的員工的。既然你決定在天蠍的手下辦事，就必須對天蠍忠誠！

　　射手座

　　射手是個樂觀的星座，如果射手當了領導，那麼他們最討厭的就是那些在困難面前太過悲觀的員工。在射手看來，樂觀是一切的源泉，他們希望自己的員工是樂觀的，而不是遇到問題的時候怨天怨地。

　　摩羯座

　　作為十二星座裡面公認的工作狂，摩羯最喜歡的當然是和自己一樣勤力上進的員工了。摩羯就是最典型的領導形象了，他們希望員工沒日沒夜幫他們幹活賺錢，不要有太多的怨言。

　　水瓶座

　　水瓶座的人向來腦洞清奇，他們不能接受太過老古董的員工。想要在這樣的時代出人頭地，水瓶認為有頭腦是必須的，所以想被水瓶座領導青睞，你就一定要有足夠跳躍的思維哦。

　　雙魚座

　　雙魚座領導對員工倒是沒有很多要求，畢竟這個星座的人向來也比較好說話。如果要說雙魚座領導最喜歡怎樣的員工，小編覺得就是能理解領導的員工啦。

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　　很多人一到冬天，心情就隨著陰沉天氣一樣，開始開始變得頹廢起來：起不來床、提不起精神、做了很多事情卻覺得意義感缺失、總會冒出許多消極情緒……如果出現上述症狀，我們就要警惕，會不會是冬季抑鬱症找上門。為什麼在寒冬時節，人們容易抑鬱呢？如何緩解這些低落情緒呢？

　　為什麼一到冬天就抑鬱？

　　研究發現，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑鬱情緒產生的作用。這種激素是受到光照的時間、強度、溫度等變化而產生變化的，如季節影響抑鬱症的發作，就可以說明光照的作用。冬季人總是容易出現疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑鬱症極易發作，夏季人體接受光照時間較長，褪黑激素產生變化，所以夏季抑鬱症的相對不易發作。

　　那麼，我們該如何預防和避免冬季抑鬱症？

　　1、多曬太陽

　　專家建議，預防冬季抑鬱症的好辦法就是充分利用晴天多曬太陽。如果持續陰天，不妨把室內光線適當調亮點。尤其是晚上，不要總是在昏暗的光線下待著。

　　條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽光充足的地方。另外，要加強室外活動，每天到戶外走走。在日常生活中，多閉目養神，讓身心鬆弛下來。

　　2、少吃糖

　　吃點甜食，比如巧克力松露或酥皮糕點，一開始確實能帶來幸福感，但吃得太多和喝太多酒一樣，對精神健康有害。據美國堪薩斯大學官網12月12日報道，一項由該校臨床心理學家團隊進行的新研究發現，一些通常出現在節日小食中的新增糖可引發與抑鬱症相關的代謝、炎症和神經生物學過程。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，能加快新陳代謝，有效幫助抑鬱症患者將體內毒素排出體外，緩解缺水引起的焦躁和低落的情緒。

　　4、多吃富含色氨酸的食物

　　色氨酸是血清素的前體，直接作用於合成血清素。

　　尤其是患有抑鬱和焦慮等情緒障礙的人，本身色氨酸消耗就很高，不多補充特別容易抑鬱。

　　富含蛋白質、鐵、核黃素和維生素 B6 的食物，往往都含有大量的色氨酸。

　　比如：雞蛋（尤其是蛋黃）、乳酪、三文魚等海鮮。

　　5、常吃深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　6、吃南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　7、吃香蕉

　　對於抑鬱症而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。

　　8、吃菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。