如何做運動對身體好

　　1、彈跳對身體好

　　凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液迴圈,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

　　2、打乒乓球對身體好

　　打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　3、跑步對身體好

　　跑步對心臟的好處非常大,人體的發動機,越鍛鍊越強大,心臟的強大帶動人體各個器官都在變好,其好處是非常大的。

　　4、站立彎腰夠腳尖對身體好

　　很多人喜歡俯身去夠腳尖,認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實,這種鍛鍊方法會使整個身體重力都集中在背部,對背部造成很大壓力,使椎間盤超負荷承壓。採用坐姿,俯身夠腳趾,相對來說更安全。

　　5、對於老年人健康的運動

　　體操。不少老年人追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。

　　6、做仰臥起坐對身體好

　　猛做仰臥起坐來減少腹部贅肉,實際上這種鍛鍊效果並不明顯,做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說,仰臥起坐不要過量,並且一定要屈膝。

　　7、抗高血壓運動

　　散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎腳踏車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，透過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓發。

　　只要是做運動，那麼對身體都會很好的，運動的好處很多，可以促進血液迴圈、增強體質、加快新陳代謝。運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重；可以使血液通暢；運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因為太興奮而無法入睡。運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以透過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。

　　1、食材：烏魚肉500g，鹽半勺，白醋3滴，大蔥半根，小蔥1根，食用油150ml，姜少許，獨蒜少許。

　　2、切好烏魚，去鱗，用水沖掉血水。

　　3、油燒熱後，放入姜蒜末，稍翻炒後倒入準備好的魚肉。

　　4、魚肉一定全部翻炒到，呈金黃色為最佳。這一步是魚湯美味的關鍵。

　　5、加入水燉煮。

　　6、熬製15分鐘魚湯就可以出鍋了，撒上香蔥就可以出鍋了。