如何克服在很多人面前講話緊張

　　1：擁有一顆平常心最重要，不管是在任何人面前都做最真實的自己。

　　2：多練習，不要怕出錯，最先做的就是練膽，現將膽子練出來，然後你會發現緊張不翼而飛了。

　　3：培養自己的自信心，從小事開始鍛鍊自己，讓自己的內心逐漸強大起來。

　　特別緊張的時候，不要關注眾人，可以分散一下注意力，比如看看周圍的環境等

　　可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裡多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛鍊在公共場合多講話，刻意鍛鍊自己。其實我們當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性迴圈。

　　克服講話緊張調解法：

　　1、相信自己。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我可以的”。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。

　　2、多與自信的人接觸和來往。“近朱者赤，近墨者黑。”若經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，自己也會成為這樣的人。

　　3、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。同時，加強鍛鍊，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。

　　4、要克服當眾講話的緊張心理，最重要的還是調整自己的心態，心態放鬆，所有事情看淡，那麼緊張心理一定可以驅散。