如何克服恐高症做好八點遠離恐高症

　　第一、 必須先確定恐高原因

　　這是最該做的事情，有很多人的恐高並不是從小時候就這樣的，可能小時候根本就不會恐怕高出，只是後來因為經歷了某些事情，比如說從高處摔下來過，或者是親眼目睹有人從高穿摔落的慘狀，導致留下了心理陰影。所以說，先找出你恐高的原因，這樣，你才能進行相對應的自我調理與治療。

　　第二、 心理自我治療

　　如果是後天形成的恐高，那麼必須自己進行心裡的調節，所謂心病需心藥一點沒錯。自己把曾經經受過的事情，重新的從記憶中挖出來，不要回避，因為很多時候我們越是迴避的事情，會在記憶裡越發的放大，這樣造成的 後果更加難以預料。自己理性的看待那些事情，然後進行自我勸說與安撫，只有這樣，你才能真正的跑開某些不好的過往，更能夠擁有戰勝自己的勇氣和力量。

　　第三、 試探性的運動治療

　　有人說想要擺脫恐高症很簡單，把那個患有恐高症的人放在高處就行了，這是錯誤的。作者自己沒有恐高症，但是因為自身平衡能力不強，所以非常恐懼盪鞦韆之類的活動，有一次被強行架上鞦韆之後，我對鞦韆的恐懼更加深厚了。所以說，一定要循序漸進，自己試探著進行。比如說爬樓梯運動吧，先從一樓爬上去然後試探著往下看，戰勝心裡的恐懼之後再加高一層，這樣慢慢試探著會越發勇敢的。

　　第四、 和不恐高人群在一起

　　恐高症人群找一個或者幾個不恐高的朋友經常在一起，或者是一起鍛鍊身體，或者是參加一些體育以及娛樂活動，人和人之間是有相互傳染性的，對方的不恐高會直接刺激到你的神經，即使你自己毫無察覺，這種刺激也能夠激發你內心的那種勇氣。時間久了，你的恐高就會適當的減弱很多。

　　第五、 切勿過度放大恐懼

　　我們說的通俗一些吧，當我們正處於一種情緒的時候，那些情緒會在我們的腦海中無限放大，尤其是一些負面情緒，比如恐懼、煩惱、憤怒、憂思，這些負面情緒會被我們無限放大的。而我們整個人，會被這些無限放大的虛假情緒弄到整個人無法控制。我們總覺得自己恐高，那麼在腦海中就會無數次誇大恐高的那些場景與感受，這樣只會讓你的恐高越發嚴重。把自己的恐高別當回事，自己輕視恐高這回事，就好像是一種自我催眠、麻醉一般，可你要明白，當你對一件事感覺到麻木之後，自然不會過度的害怕，恐高也是一樣。

　　第六、 每天直面高處半小時

　　恐高症輕微患者只是不敢站在高處往下看，或者是不敢玩一些比如從高處下落的運動，而嚴重者則會連坐個電梯都會感覺到緊張。那麼，輕微患者可以嘗試玩一些比如攀巖之類的運動，只要能夠堅持一次，輕微恐高就會得到改善。而嚴重者則要麻煩一些，先不要急著做什麼，而是每天站在高處半小時，一個禮拜之後就會習慣了這種高度，恐高的感覺會減輕很多。

　　第七、 加強自身平衡能力

　　當一個人自身平衡能力很弱的時候，在高處就會感覺到一種頭暈目眩之感，作者自己的平衡能力就很弱，所以有些許輕微的恐高。那麼我們就可以透過平日裡平衡能力的加強，來鍛鍊自身對高處的那種征服感，讓自己身體的平衡系統能夠正常的工作，那麼自然就能夠減緩恐高了。

　　第八、 尋求醫生幫助

　　網路上有很多所謂的專家說，想要克服恐高，就要進行一系列的脫敏治療，要如何如何想象恐懼之類，這一點我只能說個人是無法完成的。況且這麼高階的方法也不適合個人進行，如果透過以上的訓練你仍舊無法擺脫恐高的話，建議你最好及早就醫，切莫進行一系列所謂的脫敏治療之類，防止自己的精神受到刺激，恐高症會越發嚴重。

　　老年痴呆的誘發因素之疾病因素 高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病因素。

　　遺傳因素 研究表明基因突變對老年痴呆的發生起到了決定性的作以用。需要強調的是，大部分老年痴呆不是遺傳性的，而是散發性的，也就是說遺傳因素不是絕對的，但是對於家系中有老年痴呆的人來說要提高警惕。

　　飲食因素 鋁含量過高、膽固醇過高、嗜酒等都是老年痴呆的誘發因素。

　　衰老 近年國外大量研究表明，許多因素與該病的發生有關，而衰老是首要的老年痴呆的誘發因素。研究發現，60歲以後，年齡每增長5歲，老年性痴呆的患病率即增加一倍。

　　其它因素 其發病還往往與受教育程度低、不愛動腦筋、性格內向、不願與人接觸及不良生活方式等有關。此外，婦女在更年期後雌激素水平低下等也可能與痴呆有關。這是老年痴呆的誘發因素之一。

　　前有社交牛逼症，後有社交恐懼症。社交恐懼其實是許多人都有的一個症狀，那麼社交恐懼症的10個表現都有哪些呢？來看看你有沒有中招！對於一些渴望社交卻又不敢社交的小夥伴來說，應該怎麼做才能克服社交恐懼呢？和小編一起來看看吧！

　　社交恐懼究竟是什麼？居然讓十個人中有八個人便有社交恐懼？

　　如何認識到自己是否有社交恐懼症呢，小編整理了關於社交恐懼的十個表現，你對應了幾個：

　　1、感覺自己真的沒辦法和別人溝通。

　　2、無法和興趣不投的人交談，但跟合得來的人會講到停不下來。

　　3、有能力做到八面玲瓏，跟各種各樣的人進行交往，也可以表現出自己和藹可親的一面，但覺得會很累所以不會去這樣做的人。

　　4、說話時總是不敢應對別人的直視，躲避著他人的眼光。

　　5、有時候想要開口說法但又突然覺得好麻煩就繼續沉默。

　　6、和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從，感覺比做高強度的體力勞動還要累。

　　7、抗拒去到新的環境，害怕要和別人重新介紹自己，交往新的人。

　　8、明明是自己一個在家，很孤獨且無聊，但當別人約你出去吃飯聚會的時候，卻下意識地找藉口拒絕邀約，還是覺得一個人最舒服。

　　9、在路上看到遠處有認識的人走來，不知道要不要打招呼，然後就下意識地裝作沒看見或是繞開。

　　10、一群人聚會的時候，別人都在高談闊論，積極交談，你卻總是低頭吃東西或是玩手機。

　　只要八招就讓你遠離社交恐懼症：

　　1、認清自己

　　我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了。

　　所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神。

　　比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　2、要戰勝自己

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。

　　其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。

　　3、激勵自己

　　在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

　　4、應當牢固地樹立起這樣的信念

　　我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。

　　天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!

　　要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。

　　認準了的事就要堅持幹下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。

　　這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能幹好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。

　　5、天上下紗帽，你要把頭伸出去

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。

　　“人無完人，金無足赤”，正針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

　　6、承認和允許自己的缺點

　　存在因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美。

　　要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。

　　只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。

　　7、不要害怕讓別人失望

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。

　　只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　8、積極參加集體活動

　　這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己透過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。