在家自己做足療的方法步驟如下:
1、首先，熱水泡腳在醫學上稱之為足浴，是一種簡單可行的健身方法，足浴還能預防腿部，腳部疾病的發生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液迴圈，使腿部靜脈血及時迴流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
2、然後，按摩方法，有握拳食指法，拇指推按法，刮法，上提下壓法，這些方法有助於提升睡眠質量，緩解疲勞，方便自己在家做。
3、還可以進行五敲腳底，具體操作是，以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘，功效是消除疲勞，促進血液迴圈，幫助內臟血管排毒、加快燃脂速度，做足療的方法繁多，我們可根據自身需要進行操作。
足浴包是一種養生的產品，主要用於泡腳的，對我們的身體是有非常多的好處的，對女生的好處也是非常多的，那麼我們便了解一下足浴包對月經的好處？月經期間做足療的好處有哪些？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
在來月經期間是可以泡腳的。泡腳時能有效的緩解痛經的，建議最好是積極休息，注意區域性的衛生即可，少食生冷，同時觀察經期出血量是否正常，泡腳能夠活血化瘀、通經活絡，緩解肚子疼和增加月經量。很多女性在來例假的後會有或多或少的痛經現象，這是說明體質偏寒，進行泡腳的話，是能促進血液迴圈然後讓身體暖暖的，有效的減少痛經。泡腳的時候可以加上生薑、艾葉、紅花、枸杞等，能補氣養血，調經止血，有利於月經的恢復。泡腳還能消除疲勞，來月經的時候身體容易疲勞，泡腳能夠緩解疲勞。
月經期間是不建議做足療的。足療可以起到改善睡眠質量，能夠調節經絡和氣血，使頭部的血流加快，另外也能夠補充大腦所需要的氧氣和營養物質，使人整個腦部處於舒適輕鬆的狀態，能夠加快入睡，還能夠使睡眠更加深沉。另外做足療也可以防止糖尿病，預防高血壓，增加身體的抵抗能力。但是對於月經期間的婦女來說，最好還是不要做足療，足療對於人體血液迴圈等都有一定的促進作用，對於健康無益於是有意的，但是月經期間是不建議做足療的，因為足療有著活血的作用，經期做足療的話，非常容易引起出血過多，從而導致經期延長，但是這並不是絕對的，有的人並不會出現明顯的影響，而有的人會出現月經增多的情況，但是出於絕對安全的考慮，還是等月經結束之後再做足療。
腦出血的病人千萬不能泡腳。因為腦出血的病人血管伸縮性及彈性較差，泡腳會導致區域性血管的舒張，當外界溫差較大時，很容易引起血管驟然舒縮而導致腦血管破裂造成再出血，因此，對於腦出血病人不能泡腳。除非溫度一直處於恆定之中，包括室溫，體溫及水溫一致。除此之外，要做到控制與監測好血壓、低鹽低脂飲食、冬天注意保暖、避免情緒激動、防治便秘等均是預防腦出血復發的措施。腦出血的病人在日常的護理也是非常的重要的，在飲食上是要以低脂肪、低熱量和低鹽的食物為主的，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要少吃一些油膩的食物和醃製類的食物，另外還有辣椒等刺激性的食物也是要少吃的，對於菸酒患者是必須要戒掉的。
助孕方法中泡腳是很不錯的選擇，這樣可以驅寒，尤其對於宮寒女性來說是很重要的，堅持下去可以讓症狀得到緩解，還可以活絡血脈，養生去疾，還能驅趕子宮的寒氣。經常泡腳的話，身體會健康起來，這樣也會提高受孕率，同時在懷孕以後也堅持下去，會對胎兒發育有好的影響。女性體寒就會出現手腳冰涼，並且有宮寒症狀聘，這個時候泡腳可以很好促進末梢血液迴圈，改善女性宮寒的體質。
1、足療對身體是非常有好處的，它是有病治病沒病可以預防，一天的工作非常勞累適當的足療能夠減輕壓力，使身心狀態得到徹底放鬆，使人體的精力迅速恢復。
2、足療能夠提高機體的免疫能力，對於預防感冒都有非常好的效果。除此之外足療還能夠調節內分泌，對於女性內分泌失調和調理作用。