首先,應該瞭解自身牙齒不夠潔白的原因.在醫學上,單純的牙齒色黃,色暗等統稱為牙齒著色.它一般分為外源性著色和內源性著色兩種.簡單地說,外源性著色是指牙齒“外在染色”,主要是由於食物色素著色,煙漬等造成.而內源性著色,則是由於在牙齒髮育時期服用了某種藥物或飲用水質等原因導致牙齒顏色異常,常見的有四環素牙和氟斑牙.
其次，選擇適合自己的治療手段，牙齒著色一般有兩種治療手段：修復治療和漂白治療.修復治療的方法是要磨除一部分自然牙齒後,用人造材料覆蓋在相應部位,其優點是牙色的改變明顯,缺點是要面對必須磨除自然牙齒和傷及牙髓引起併發症的可能性.牙齒漂白治療是一種不必磨除自然牙齒而使牙齒改變顏色的治療方法,如近來許多醫院和牙科門診所採用的冷光美白技術就是其中一種,它是透過特殊冷光源照射覆蓋在牙面的漂白劑,使之短時間內滲入牙齒硬組織中來達到改變牙齒顏色的目的,其優點是不損傷牙齒硬組織,操作治療時間約30~45分鐘,但不足之處是由於藥物作用漂白,漂白效果因個人牙齒情況會有不同。
氟斑牙：主要是因為飲用水中氟含量過高所致。輕度者牙齒表面的牙釉質渾濁不透明，呈白堊色;中度者牙面呈黃色或棕黃色不規則形斑塊;重症者除有色澤改變外，還伴有牙面釉質缺損。
四環素牙：在牙齒髮育期間，特別是8歲以下兒童或孕婦，如果服用四環素類藥物(如四環素、土黴素、強力黴素等)，則易引起牙齒變色，稱為四環素染色牙。這是因為四環素類藥物可與牙齒組織中的鈣離子結合形成穩定的四環素鈣鹽，隨年齡增長，變色會逐漸加重，約在18歲以後趨向穩定。
色素沉積：一些有色食物包括茶、咖啡、醬油以及香菸等，時間久了，由於沒有良好的清潔牙齒的習慣，這些色素會逐漸沉積甚至進入牙齒深層，使得牙齒的表面開始發黃、變黑。這就像白色的衣服長期被染色，如何清洗也無法使其恢復潔白一樣，一般的洗牙方法難以使染色後的牙齒再恢復原有的白色。
牙釉質發育不全：牙齒在發育過程中，表層的釉質因缺乏鈣、磷和維生素A、D等物質;或受有害因子的作用而造成的牙齒髮育障礙。輕者牙齒表面的釉質呈不透明的白堊色，疏鬆粗糙，可因食物染色而呈黃褐色。重症者牙面釉質可出現實質性缺損，呈窩狀或帶狀缺損，甚至無釉質覆蓋。
齲齒：俗稱蟲牙或蛀牙，是由於在細菌的參與下，糖類食物酵解產酸而腐蝕牙體，久而久之造成牙齒變軟，牙組織崩解，形成黑色齲洞。
死髓牙：多因深齲細菌感染或直接暴力打擊，牙齒意外折斷，導致牙髓損傷壞死而變色。
1、醋：白醋和陳醋都可以，把醋含在嘴裡1到3分鐘，然後吐掉，再刷牙。有一個缺點就是這種方法會讓牙齒很麻，很酸，所以不建議經常使用，除非是緊急情況下。
2、檸檬和蘋果醋：檸檬可以去除牙垢，蘋果醋可以使牙齒變白，所以兩者的組合可以讓牙齒變白，改善牙很黃的情況。