要想幫助孩子更好的長高首先要知道影響孩子長高有哪些因素，主要是兩大類因素，先天因素大概佔到70%的作用，後天環境因素大概佔到30%的作用。先天因素已經很難改變，所以只能從後天環境因素著手。環境因素主要分為五大方面，分別是營養、睡眠、運動、疾病、心理。建議各位家長要保證孩子的營養均衡，特別要注重碳水化合物和蛋白質攝入，尤其是優質蛋白質，如牛肉、雞肉、魚、蝦、豬肉、瘦肉、牛奶等。很多家長一提到孩子長高，就想孩子要不要補鈣，其實補鈣和孩子長高沒有直接關係，只與骨健康有比較密切的關係；建議各位家長要保證孩子9點之前要上床睡覺，保證孩子有足夠的睡眠時間；建議各位小朋友可以多做拉伸運動，如跳繩、跳高、籃球、羽毛球等；要保證孩子有相對健康的體魄，少生病，尤其是慢性疾病，如慢性腹瀉，還有長期支氣管炎、哮喘過敏等；最後一個是孩子的心理，家長儘量提供給孩子和諧有愛的家庭環境，更有助於孩子長高。
孩子的身高好多家長關心的問題，一定要補充足夠的營養，家裡人常說要給小孩子多喝牛奶多吃點長高高，除此之外還有很多食物可以吃。那麼孩子應該吃什麼才能長高？哪些食物可以幫助孩子長高？下面小編帶來介紹。
孩子應該吃什麼才能長高
①奶製品。包括牛奶、乳酪、酸奶。這些奶製品，含有豐富的鈣，還有豐富的蛋白質，所以要每天喝牛奶。
②豆製品。豆製品中的蛋白質是含很多的，另外含有很豐富的鈣質成分，所以可以多吃一些豆製品，像黃豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆漿。這些食物中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及豐富的鈣，可以適當的多吃一些。
③堅果類食物。比如說花生、瓜子、開心果、杏仁，這些食物中含有豐富的維生素、礦物質和大量的鈣質，也可以促進孩子身高的增長。
④肉類。牛肉、豬肉、雞肉、羊肉都可以適當多吃一些。
⑤各種蛋類。雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，都可以適當的吃一些。
⑥平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，像芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳這些食物，含鈣也是比較多的，可以適當的多吃一些。
哪些食物可以幫助孩子長高
1、營養均衡、合理搭配：其實沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。合理的營養儲備，才能夠給寶寶的長個提供能量，要杜絕孩子挑食的習慣。注意鈣鋅鐵等微量營養素的攝入量，多讓孩子吃些蛋白質含量高的食物。
2、營養方面注意補充補充維生素D。我國營養學會建議：母乳餵養的嬰兒，應該從出生後數日起，就開始每天補充400IU維生素D。奶粉餵養的寶寶，因為在奶粉配方中已經添加了維生素D，所以只要保證每天的奶量，就能獲得足夠的維生素D，不需要額外補充。
3、讓寶寶多運動：多運動的寶寶明顯身體素質增強，不僅少生病，還能長得更高。有利於長高的運動可以試試：排球、籃球、健美操、跳繩、慢跑等。
4、良好的作息：比起明確幾點就要睡著，更重要的是睡眠質量。充足的高質量睡眠，能夠促進寶寶的身高發育，因為生長激素分泌高峰往往出現在寶寶熟睡時。
導語：真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，那麼春季吃什麼有助於孩子長高？春天能讓孩子健康長高的食物？跟著小編一起來看看
春季吃什麼有助於孩子長高春天能讓孩子健康長高的食物1、補充脂肪
想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。
2、補充蛋白質
真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長髮育需要,膳食中必須有1/3——1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於魚類、肉類、蛋類、奶類等。
3、補充鈣質
骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利於鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發育迅速、完全。
此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養,不可缺少,否則,也會影響長高。
食物推薦：
黑大豆
黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質和磷，寶寶食用黑大豆能補充身體所需的鈣質，促進寶寶的身體發育，長高個，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，讓寶寶喝。
雞蛋
雞蛋一直被認為是營養價值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長髮育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、多種維生素等營養元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補充能量，還能促進寶寶的身體骨骼發育，有利於寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，並不是吃得越多越好，對於1歲後的寶寶每天保證吃一個就可以了。
橘子
橘子是我們經常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長髮育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。
瘦肉
瘦肉是我們經常吃的食物，經常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補充寶寶身體所需的營養，有利於寶寶長高個。
如何科學長高？即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以透過科學干預，幫助孩子超水平發揮。
吃到位
營養對身高的影響僅次於遺傳，不需要那麼的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的穀物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。
睡得好
人體的生長激素呈脈衝式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。
成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。
多運動
有研究表明，加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。
對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。
好心情
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
作為父母，一起努力為孩子營造輕鬆和諧的成長環境也至關重要。