1、甩動手指法：走路或者空閒的時候，可以甩動自己的手指。以手腕為中心甩手，可以促進手部血液迴圈，從而促進手部靈活性。
2、類彈琴法：手指自然握成雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這樣有利於增強手指的靈活性。
3、轉筆法：空閒時間可以學習轉筆，有利於增強手部靈活性。
4、巧用剪刀法：空閒時間可以剪紙，用剪刀剪出複雜一些的東西，可以鍛鍊手部靈巧性。
5、學習織與刺法：女生可以學習織毛衣、刺繡，十分鍛鍊手指靈活性。
6、運球訓練：運球時，手指跟球之間的靈活接觸可以達到鍛鍊手指靈活性的目的。
1、甩動手指法：走路或者空閒的時候，可以甩動自己的手指。以手腕為中心甩手，可以促進手部血液迴圈，從而促進手部靈活性。
2、類彈琴法：手指自然握成雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這樣有利於增強手指的靈活性。
3、轉筆法：空閒時間可以學習轉筆，有利於增強手部靈活性。
4、巧用剪刀法：空閒時間可以剪紙，用剪刀剪出複雜一些的東西，可以鍛鍊手部靈巧性。
5、學習織與刺法：女生可以學習織毛衣、刺繡，十分鍛鍊手指靈活性。
6、運球訓練：運球時，手指跟球之間的靈活接觸可以達到鍛鍊手指靈活性的目的。
學會轉筆的方法：
1、先選一支重量得當的筆，有利於轉筆，因為可以更好地把握技巧，使轉筆變得更加的輕鬆容易，對於新手學起來也更容易，所以選筆也很重要。
2、轉筆的花樣很多，但萬變不離其中的；首先，選大拇指為旋轉軸；把選中的筆放在大拇指和食指的中間，然後，用雙指拿住筆準備好轉筆的姿勢。
3、最後，向朝著手心的方向以大拇指為旋轉軸，向左邊旋轉。
4、旋轉一圈後，筆回到了原先的地方；這樣筆就完成了一次旋轉，轉筆的時候要藉助轉筆慣性，這樣轉筆就不會花費太大的力氣。
5、還有一種轉筆的方法，不過有點難學，就是把筆放在食指和無名指中間，然後轉上去，轉到無名指和中間，在轉向中指和食指中間。
1、 每天泡腳：泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 ；
2、有氧運動：慢跑、快步走、跳繩跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會發洩陽氣，起到相反的作用；
3、進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如：牛、羊肉或狗肉，而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如：雞、鴨、魚類；
4、保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果，桔皮治療手腳冰涼，日本科學家。