如何控制不斷想吃東西的慾望

　　第一、 吃高纖維的食物

　　在減肥的過程中，很多人在吃飽飯了以後還是想吃東西。如果想要有效的控制不斷想吃東西的慾望。在減肥的過程中，最好吃一些高纖維的食物，這些高纖維的東西一旦吃下去以後，飽腹感就會特別的強。吃完飯了以後就不太想吃東西了。

　　第二、 吃健康的零食

　　在減肥的過程中，很多人都會拒絕零食，但是偶爾的情況下，很多人還是會想吃一些東西。這種情況下，如果不想讓減肥的成果回到解放前的話，可以吃一些比較健康的零食，比如一杯脫脂牛奶或者是一點水果。吃這樣的零食顯然要比其他的零食健康得多。

　　第三、 飯前吃一些堅果

　　很多人一旦開始吃飯，就沒有辦法控制不斷想吃東西的慾望。如果想要有效的控制這種情況，在吃飯之前可以吃上一些堅果。堅果雖然是含有脂肪的食物。但是和其他的的食物相比脂肪還是比較少的，如果在飯前吃上一些堅果的話，人就不會感覺特別的餓，正式吃飯的時候，就可以有效的控制不斷想吃東西的慾望。

　　第四、 降低吃飯的速度

　　很多人之所以控制不了不斷想吃東西的慾望，就是在吃飯的時候速度特別的快。所以在吃飯的時候，可以把吃飯的速度降低一些，這樣吃飯的時間就比較長了，肚子也會感覺很飽。這個時候想吃東西的慾望就會降低很多。

　　第五、 健身

　　如果想要有效的控制不斷想吃東西的慾望，在平常的時候可以進行一些健身的專案。當人在健身的過程中，身體的消化能力就會有一些抑制，這樣就不會出現不斷想吃東西的情況。

　　第六、 做飯時食物不要太單一

　　很多人之所以控制不了不斷想吃東西的慾望。就是因為還沒有感覺飽。如果想要有效的控制這種情況，在做飯的時候，食物千萬不要太單一了，可以在飯裡面加上一些蔬菜或者肉類這樣不太容易咀嚼的食物，在吃飯的時候，咀嚼的次數就會特別的多，吃完飯以後就會感覺很飽，這樣就不會產生不斷想吃東西的慾望了。

　　第七、 調整吃東西的順序

　　在日常生活中，如果想要有效的控制，不斷想吃東西的慾望。那麼在吃飯的時候，一定要調整吃東西的順序。很多人在吃飯的時候都會先吃菜，最後才喝湯。這樣就不容易產生飽腹感。在吃飯的時候，最好先吃那些體積比較大的或者是液體的食物。這樣可以有效的增加飽腹感，從而控制不斷想吃東西的慾望。

　　第八、 喝水

　　很多人雖然已經吃完飯了，而且吃的比較飽，但是稍微休息一會兒以後，很多人就會想要吃東西。如果想要有效的控制吃東西的慾望，這種情況下，可以慢慢的喝上幾杯水，幾杯水下肚以後，就會有很飽的感覺，這個時候想吃東西的慾望就會減少一些。

　　1、買一個食品稱，計劃好每天或每餐的食量。

　　2、把食物分成小份，每份放在單獨的袋子或盒子裡儲存。需要吃的時候，取一份出來。

　　3、把比較大的餐具換掉，使用小型的餐具盛放食物。這樣很多的小碗、小碟子擺出來，看上去琳琅滿目，實際上分量沒有多少。

　　4、買一個嬰兒餐盤，盛飯菜時，淺淺的擺上一層就可以了，保證不會吃多。

　　狗不想吃東西可能是以下原因所導致：

　　1、食物味道不對或者口味過於單一；

　　2、餵食的時間或者場地不適合；

　　3、由於缺少陪伴導致其生氣；

　　4、由於生病造成的食慾不振。

　　若是由第一種原因所導致則更換其食物即可，若是第二種原因所導致則在特定的時間或者在其發出飢餓的反應時餵食即可，若是第三種原因所導致則個人花一定的時間陪伴它即可，若是由第四種原因所導致則個人需要立刻帶其去寵物醫院就醫。