一、保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態，才能提高專注力；
二、合理規劃時間，把每個時間段要做什麼明確下來，有了目標學習才有學習方向、才能有條不紊，從而做到提高注意力；
三、想象老師只是在對自己一個人講課，視線和聽覺都集中在老師的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；
四、多種動作協調起來以集中注意力，在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
一、保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態，才能提高專注力；
二、合理規劃時間，把每個時間段要做什麼明確下來，有了目標學習才有學習方向、才能有條不紊，從而做到提高注意力；
三、想象老師只是在對自己一個人講課，視線和聽覺都集中在老師的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；
四、多種動作協調起來以集中注意力，在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
1、視覺注意力訓練。目的在於提高孩子的視覺注意力，從而培養孩子的專注力，減少孩子做作業粗心的現象，幫助孩子養成專心學習的良好習慣。做法：給孩子看一些圖片，比如水果圖片、動物圖片、卡通人物圖片。例如，讓孩子說出裡面有什麼東西，有幾個人，幾個男的，幾個女的，他們每個人都在幹什麼。又或者讓孩子觀察水果圖片中有哪幾種水果，它們分別叫什麼名字，是什麼顏色等等。
2、聽覺注意力訓練。孩子升上小學後，在學校大約50%的時間用於傾聽。如果孩子的聽覺注意力較弱，那麼就會影響聽課效率，從而影響學習成績。所以在培養孩子的專注力時，家長也要知道如何培養孩子的聽覺注意力。做法：做指令遊戲。比如，給孩子下指令“左手畫橫，右手畫豎，同時畫十組”。
3、動作注意力訓練。感覺動作能力較弱的孩子，在學習新的動作時會比較吃力，在別人看來是很簡單的動作，他們一般要花更多的時間去學習。而專注力不集中，屬於感覺動作能力落後的一種型別。所以培養孩子的專注力的時候，家長千萬不要忽略了訓練孩子的動作注意力。在訓練孩子動作注意力的時候，我一般參考卓越巧問教育的手指操遊戲，這裡說的是我常和孩子玩的一個遊戲，小烏龜。做法：小烏龜，不說話（左拳疊在右拳上）；揹著厚重的龜殼爬爬爬（右手伸出大拇指點2下）；爬到水裡會游泳（左右晃動）；爬上岸來伸尾巴（伸出小拇指）。
1、透過每天鍛鍊來增強記憶力和注意力。
2、補充大腦補品，增強記憶力。
3、限制或消除不良習慣。
4、艱苦的學習時間後冥想或放鬆。
5、做筆記，不要過度使用計算機或技術裝置。
6、準時吃飯，不夜宵。
7、用心算提高學習記憶。