1、食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
2、食品上的搭配讓我們減肥更加輕鬆：早餐很重要，有的人為了減肥，從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆漿。午飯吃到八分飽即可。晚飯可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好。
3、甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱量食品，吃多了會使我們發胖。偶爾吃一次解解饞就好，但是，也不能不吃，糖類也是身體需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一點都不沾，因為這些既不利於減肥，也危害健康。
4、飯後散步：吃完飯儘量站著，最好出去走一個小時，步子要大要快,這樣會讓你更快的消化你的食物，也能身體健康。
5、晨跑：早晨是我們一天美好的開始，要想一天都有精神，就開始晨跑吧，既可以減肥又可以讓你一整天精神滿滿.
6、多走走：現在的人幾乎都是久坐黨，可以多走走，也不要坐電梯了，一步步走樓梯吧,這樣可以鍛鍊你的腿，讓你的腿型線條更加優美。
7、平時沒事的時候，多練些瑜伽,這個既會讓你改善你的生理和心理，也能夠讓你更加的有氣質。
8、晚上睡前做三十個仰臥起坐，做完之後，休息3分鐘,之後再做空中蹬車100個。
1、什麼事都要先在自身找原因，不要總是苟求他人。鞋子髒了，是因為你走的路不乾淨。
2、勿以惡小而為之，勿以善小而不為。己所不欲，勿施於人。
3、在人之上，要把人當人；在人之下，要把自己當人。
4、做一個坦蕩的人，做一個真誠的人，做一個善良的人，做一個有尺度的人。
5、知人不必言盡，言盡則無友。責人不必苛盡，苛盡則眾遠。敬人不必卑盡，卑盡則少骨。
6、不愧對良心，不缺少真心，就是人生最大的正能量！不負眾人，不負自己，一輩子問心無愧，活的開朗，來的光明。
7、做人，問心無愧就好。和朋友相處，多一些真誠；對同事相處，少一些套路。對職位比自己高的人，尊重，而不是巴結；對職位比自己低的人，教導，而不是看輕。平時多一些耐心和誠意，遇事以後才會有人幫你。
8、在別人需要幫助的時候，你要學會挺身而出，特別是那些在乎你的人，和你在乎的人。
9、你要明白，你不需要所有人的理解，你不需要活成別人想要的樣子。你只需要活出你自己，相信你自己，時刻自省，做更好的自己就可以了。
1、只聞香味：吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發的香味，這個小動作可以使你脂肪燃燒，進而抑制食慾。同時，葡萄柚的香味還可以使人身心放鬆，由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。
2、雙腿併攏：坐在椅子上時，把背伸直，屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個小動作不但可以鍛鍊大腿肌肉，還有助於改善骨盆歪斜的現象。同時有助於減輕下肢肥胖。
3、多咀嚼食物：吃飯時將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺，同時，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，促進消化。
4、每天保證7小時睡眠：你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在於1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著後保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嘗試一下睡眠療法，相信會很實用的。