如何正確應對“零食控”寶寶

　　允許孩子吃零食 孩子還在生長髮育階段，需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐時間，那麼不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養素的需要，又緩解了燃眉之急。所以，合理、適度地吃點新鮮、天然、營養豐富的零食，既能為生活增添一些樂趣，也有利於保持平衡膳食，有益於孩子的身體健康。

　　合理安排吃零食的時間 不應安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到飢餓，那麼到吃正餐的時候自然沒有食慾。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養的不平衡，長此以往會發生營養不良。零食應安排在兩餐之間，如早餐後或者午睡後。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘渣留在牙縫中，容易發生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現磨牙，影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃後10分鐘漱漱口再睡覺。

　　適當控制吃零食的量 一次量不能太多，既然稱為零食，那麼就只能起補充作用而非主食。對於2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅乾或豆腐乾、魚片、半隻蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。關於零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養成分不盡相同，可以起到互補的作用。

　　遵守零食選擇原則 目前市場上零食的品種多，口味美，包裝精巧。建議選擇零食時要掌握以下2點：1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。

　　1、蔬菜水果類零食。新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分.可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。適當食用：用糖或鹽加工的果蔬幹。如海苔片、蘋果乾、葡萄乾、香蕉乾等。限量食用：罐頭、蜜餞。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且作中損失了部分營養素，要限量食用。

　　2、奶及奶類食品，奶是含鈣最豐富的天然食物，同時含有豐富的優質蛋白質和核黃素等重要營養素。可經常食用：優質的奶類零食。如純鮮牛奶、酸奶等可以作為正餐中奶類食物攝入不足的重要補充。適當食用：乳酪、奶片等奶品。限量食用：煉乳等通常含糖較多的食品。此處該強調的是乳飲料、乳酸飲料不於奶類，不可以替代純牛奶。

　　流鼻涕的幾個過程 ：1、流清鼻涕，小孩哭鬧、情致悲哀會侵犯肺氣，導致流鼻涕，不用管，多喝水就可以。2、遇風寒，寒氣初入，打噴嚏流清鼻涕，如果剛發現，立刻大量喝熱水或熱水擦臉，增強身體禦寒能力即可，如果時間長了，或寒氣已經閉塞毛孔，汗不能出，只流鼻涕，可以用姜、蔥白、桂皮等熱性食物煮水，產熱發汗，去除寒氣。3、鼻涕流時間長導致傷津，體內生熱，或身體抵抗基本成功，鼻涕會變粘稠，此時多喝熱開水就可以。4、鼻涕變黃，使用熱藥過頭、病時間過久、病後陰虛導致虛火上浮，出現黃鼻涕，可以根據嚴重程度，逐級使用白開水、菊花水、金銀花水調整。另外多吃生津食物。

　　寶寶流鼻涕有些症狀不是病，所以不要隨意用藥，特別是西藥。如果有其他症狀無法控制，可以看醫生解決，但是不用抑制類藥物，要用輔助身體的方式治療。平時經常冷水洗臉，能增強抵抗寒氣的能力。多數情況下，小孩過敏屬於誤診，因為小孩先天稚嫩，接觸外界刺激有所反映都正常。

　　所謂過敏的流鼻涕，多數因為感冒流鼻涕之初沒有用合理的方式幫助人體抵抗外邪，只是簡單壓制病情，導致人體控制機制失調，流鼻涕不斷。應該做的，一方面是根據情況，清除外邪，如寒邪必須清除，熱邪必須調整，然後用開竅的方法讓鼻子暢通，這個可以用辛荑水燻或飲用;還有因久病或風寒侵襲導致氣虛不攝液，這時候用黃芪補氣，也可以用成藥玉屏風散，這對於夏天被空調吹感冒而嚴重流鼻涕、流冷汗的情況比較有效。

　　關鍵一點還是脾胃，脾胃好了，不管碰到什麼病，用藥或食都能很快得到效果。肺會蒸發出溼氣，透過鼻腔和皮膚排出體外，肺的蒸發溼氣功能被某種原因影響，就會流鼻涕，所以冷熱都會導致流鼻涕。多數情況熱著不會流鼻涕，因為津液在身體裡就被消耗了，但著涼流清鼻涕，在感冒快好的時候會有變化，一種是白粘鼻涕，一方面說明身體水分缺乏，一方面體內熱氣正在上升，寒氣即將排完，這時候多喝熱水就好。還有就是用藥或其他原因導致體內熱氣突然過盛，津液在流出之前已經被蒸熱，所以會變黃鼻涕，這時候說明體內熱量太高，所以在感冒的整個過程中，要根據情況換藥，而不是一個藥吃到底。

　　還有一種情況鼻子受涼氣收縮，導致津液不出，一旦遇熱鼻竅開啟，被冷凝的鼻涕就流出來，這種情況冬天進屋會有體會。熱到也會流鼻涕，熱到肺，蒸騰功能加強，津液減少，在沒有排出體外前，已經被大量消耗，等到鼻腔，已經變成黃鼻涕。還有就是肺熱，津液充分，蒸騰加速，稍微遇冷，就凝結成鼻涕，因為津液已經在體內變得很熱，流動緩慢，所以主要問題是造成鼻塞，這種情況早上發生比較多。