如何正確服用鈣片，鈣片什麼時候吃最好

　　在生活中，越來越多的人注意自己身體的健康了，畢竟身體是革命的本錢，沒有身體何談其他，而鈣片作為一種補充元素藥物，是很多人的選擇，但是服用鈣片也是有講究時間段的，如果服用的時間不對反而造成反效果，本期健康飲食文化為你揭秘。

　　1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

　　2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內透過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

　　3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　鈣元素是人體中必不可少的一種元素，它可以促進人們的生長還可以預防腿抽筋，那這個鈣片適合什麼年齡段的人服用？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　鈣片適合什麼年齡段的人服用

　　一般年齡超過40歲就可以進行補鈣了，因為這個年齡骨中的鈣質會流失，建議可以吃一些維生素d的鈣片進行補鈣，平時飲食也可以多吃一些海帶，蝦皮，豆製品，牛奶等起到補鈣的作用，同時要適當地多參加一些運動，戶外運動提高身體免疫力，還能起到補鈣的作用。

　　鈣片適合什麼人群吃

　　鈣片是適合所有人群吃的，鈣片可以很好的給身體補充鈣質。如果是兒童吃了之後，是可以在一定的程度上促進骨骼的生長髮育的，可以促進兒童的生長髮育的，成年人在吃了鈣片之後，是可以促進身體的強壯的，不過是老年人吃了鈣片之後是可以很好的預防骨質疏鬆的症狀出現的。

　　鈣片可以長期吃嗎

　　不能長期吃鈣片，長期吃鈣片會有非常明顯的副作用，會導致血液中鈣離子含量增加，嚴重的甚至可以形成高鈣血癥。一旦形成高鈣血癥會引發非常多的不良反應，其中包括消化道疾病，比如厭食、噁心、嘔吐、消化道潰瘍等，也會導致泌尿系統病變，比如形成泌尿繫結石，還會導致骨性疼痛，可以引發四肢的骨性疼痛。甚至可以引發神經系統病變，比如導致嗜睡、意識不清等。時間較長還會導致機體的軟組織有明顯鈣化，所以不能長期吃鈣片。

　　什麼季節適合補鈣

　　一般兒童補鈣，春、夏季的時候效果最好。春天和夏天氣候比較溫暖，兒童也經常到外面玩耍，可以增加陽光照射時間，經過陽光照射皮膚，可以促進鈣質吸收，所以在這兩個季節補充鈣劑吸收最好。要保證每天戶外活動在兩小時左右，同時要注意合理新增輔食，或多吃含鈣多的食物，如蝦皮、骨頭湯、肉類等。要進行體格鍛鍊，如攀爬、跳躍等，可以促進骨骼發育。

　　對於老年人來說，一年之中夏季是中老年人補鈣最好的時節，到了夏季，人們的室外活動較多，充分的活動和鍛鍊能夠增加骨骼的韌性，對改善或減輕骨質疏鬆有很好的幫助。中老年人隨著年紀的增長，身體對鈣質的吸收也會減少，體內鈣物質流失嚴重，因此老年人應該在夏季注重補鈣。

　　鈣爾奇是一種市面上常見的鈣片，很多人都服用過，但一般產品都是需要服用一段時間才會有效果，那麼我們便要了解一下鈣爾奇鈣片要吃多長時間？鈣爾奇鈣片有助於長高嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　鈣爾奇鈣片要吃多長時間

　　平時補鈣的話一般建議使用三個月之後停用一個月再繼續使用的，鈣爾奇就是一種補鈣效果比較好的，每天除用鈣片外，飲食上也應該注意多吃些含鈣量比較大的食物，鈣是人體不可缺少的營養素。一般來說，老年人由於身體的各種功能而開始下降。鈣是屬於一種營養維生素的礦物質，我們的身體缺鈣就會造成骨質疏鬆、注意力、免疫力和智力都會有所下降尤其是小孩子需要及時補充鈣才能促進骨胳的發育，建議可以根據療程服用鈣片，不要長期服用，可以考慮間歇使用，平時多吃含鈣的食物，飲食補充更好，一般可以多喝骨湯、香蕉，多曬太陽，多運動，促進鈣吸收。

　　鈣爾奇鈣片有助於長高嗎

　　透過吃鈣爾奇可以達到補鈣的作用，從而促進長高。但是如果是因為其他原因導致的身高缺陷，還是需要對症下藥。另外，還要注意多運動，注意營養均衡的，多吃蛋白質豐富的食物。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70%，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。如果是有缺鈣導致的生長遲緩，那麼是可以補充的。許多人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再透過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。

　　鈣爾奇鈣片會引起便秘嗎

　　鈣爾奇是一種補鈣的藥物，在補鈣的過程中有的患者會出現便秘。主要是由於鈣與腸道內的食物殘渣形成了比較堅硬的物質，所以出現了便秘。如果不是特別的嚴重，可以繼續服用鈣爾奇，透過服用一些膳食纖維比較多的食物促進腸道蠕動，可以多喝水緩解輕度的便秘。如果服用鈣爾奇以後出現了比較嚴重的便秘，建議可以適當調整或者減量，平時可以透過補充其他的食物補鈣。如果便秘比較嚴重，也可以適當服用藥物緩解便秘，建議加用調節腸道菌群或者通氣、排便的藥物。平時服用鈣質時建議適量，不建議過度服用。

　　鈣爾奇鈣片會引起結石嗎

　　一般長期服用鈣爾奇是不會引起結石病的，這種藥只能適當的服用，服用時間不能太長，否則很容易影響患者的心理，甚至還有可能會對腸胃造成一些其他的異常反應。服藥期間要注意禁忌事項，有高鈣血癥，還有高尿酸血癥，是不能服用鈣爾奇的，否則症狀會加重。而且補鈣的過程中還應該注意其吸收，如果吸收不了的情況下，對於人體就需要排洩，給排洩器官造成一定的負擔。另外，像骨折患者是不允許過度補鈣的，因為補鈣過多的情況下會導致人體膽石症或者是腎結石的發生，得不償失。