如何正確減肥？應注意這些地方

　　1、制定減肥目標

　　2、控制飲食

　　3、運動也是不可或缺的

　　4、要注意減肥的情緒

　　經驗步驟：1制定減肥目標，如一週減掉一公斤，這個進度是比較科學和安全的，如果特別肥胖，則制定為一週減兩公斤比較合適。

　　2控制飲食是減肥過程中必不可少的一項，有些人認為減肥不應該吃肉，其實不然，可以少量食用一些，不超過2兩，補充身體所需的營養，其餘的吃一些涼拌水果蔬菜，少吃油脂，少吃鹽，每頓保持7成飽，絕不吃過量。

　　3運動也是不可或缺的，光吃不練，等於沒有任何效果，可以在補充水分後，每天早晚出去跑步，也可每天堅持爬樓梯跳繩等運動，總而言之就是讓自己動起來。

　　4要注意減肥的情緒，保持輕鬆的心情，不可急功近利，一天減掉幾公斤那是不可能的，減肥這種事情需要有平和的心態，以及堅持不懈的決心。

　　制定減肥目標，如一週減掉一公斤，這個進度是比較科學和安全的，如果特別肥胖，則制定為一週減兩公斤比較合適。

　　控制飲食是減肥過程中必不可少的一項，有些人認為減肥不應該吃肉，其實不然，可以少量食用一些，不超過2兩，補充身體所需的營養，其餘的吃一些涼拌水果蔬菜，少吃油脂，少吃鹽，每頓保持7成飽，絕不吃過量。

　　運動也是不可或缺的，光吃不練，等於沒有任何效果，可以在補充水分後，每天早晚出去跑步，也可每天堅持爬樓梯跳繩等運動，總而言之就是讓自己動起來。

　　要注意減肥的情緒，保持輕鬆的心情，不可急功近利，一天減掉幾公斤那是不可能的，減肥這種事情需要有平和的心態，以及堅持不懈的決心。

　　在我們女性朋友月經期間，千萬不可以吃一些寒涼的食物，尤其是冷飲、冰激凌都是不可以碰的，我們在月經期的時候要多喝一些水，而且是溫開水，夏天的時候也不要在涼的地方待太長時間，用以引起月經不調。

　　還有一點我們女性朋友需要注意的，我們在月經期間不可以喝太的濃茶，也不要喝咖啡，因為咖啡含有的咖啡因成分，容易讓我們產生經痛、經血過多等不舒服的症狀。

　　我們在月經期間不也不要吃太鹹的食物，因為月經期吃太鹹的食物容易讓我們出現水腫、頭痛等一些情況的發生。所以我們在月經期要吃清淡一點的食物。

　　現在有好多人多喜歡喝飲料，但是飲料雖然好喝，但是在我們女性月經期的時候也一定要控制，不要去喝碳酸飲料，常喝的話可以引起我們很難吸收營養物質，造成我們貧血。