如何正確用眼度數不長

　　1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。

　　3、孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。

　　4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素，青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

　　5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上。

　　1、日常生活中，家長應時刻提醒寶寶愛護自己的眼睛，看電視時不要太近，看一會兒休息一會兒，讓眼睛得到放鬆和休息。看書時應注意坐姿和眼與書的距離，不要在光線太強或太暗的地方看書，不要趴著、躺著看書。此外，家長還可教寶寶做眼保健操，舒緩寶寶眼部疲勞。晚上有時間時，還可以帶寶寶看看星空、數數星星，這對寶寶的視力調節也會起到很好的作用。

　　2、經常提醒寶寶不要用手搓眼睛，家長應時常提醒並督促寶寶不要用手搓眼睛，有的寶寶困了或累了時，有用手搓眼睛的習慣，家長應幫助寶寶改掉這個壞毛病。告訴寶寶每個人手上都帶有人的眼睛看不到的細菌，如果用手搓眼睛，會讓細菌侵入眼內，引起眼睛充血、發炎、感染等。

　　3、經常帶寶寶去室外活動，室外活動可以開闊寶寶的視野，讓寶寶的眼睛得到放鬆。如有條件，多帶寶寶去野外或公園綠地活動，對寶寶的視力保護也會起到很好的促進作用。

　　1、寫作業看書時保持距離：我們要養成好習慣，擁有好的坐姿，寫作業、看書時，眼睛和書本保持30釐米左右。

　　2、不能在強光、弱光下看書：不要再光線太強和光線太弱的地方看書寫字、玩手機、玩電腦等。

　　3、長時間用眼每隔50分鐘休息一次：經常用眼的話要每隔半個小時就休息一次，特別是學生，課間時間多到外面望遠，至少讓眼睛休息十分鐘。

　　4、多運動：多運動可以活化細胞，對我們的眼睛會有一定的好處，所以也要多運動。

　　5、疲勞時閉眼休息：如果你感覺眼睛疲勞，也可以嘗試閉眼休息，可以起到緩解眼睛疲勞的作用。

　　6、多做眼保健操：多做眼保健操也可以保護我們的眼睛，雖然麻煩了些，不過近視了就更麻煩了，所以要多做眼保健操。