如何發展最大力量使肌纖維增粗

　　經常進行系統的有氧運動，練習者在運動過程中的肌肉反覆收縮牽引，促使肌腱和韌帶中的細胞分裂增殖。肌膜增厚肌肉變得堅實而有彈性。習慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗，其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的百分之五到十。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加，其表現為人體肌肉形態得到了改變。體育運動能使肌肉纖維增粗，運動增加了體內參加迴圈的血液量，為增加肌肉中的供氧量，肌肉中的毛細血管開放的數量增多，管徑也增大，還產生新的毛細血管，增加肌肉中的血流量，提高了肌肉新陳代謝的水平。促使人的肌原纖維增粗。伴隨著肌原纖維的增粗，肌纖維也增粗，整塊肌肉的體積就增大。運動還能增加肌原纖維中產生三磷酸腺苷的線粒體，提高肌原纖維中三磷酸腺苷的含量，從而增加肌肉收縮的能力。因此，經常參加體育鍛煉的人，肌肉既發達又有力。

　　1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

　　2、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

　　3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

　　全球發展最快的十大城市：

　　1、中國北海：靠近越南、香港和澳門，旅遊業近年來獲得快速發展；

　　2、印度加濟阿巴德：靠近首都新德里，成為一座快速發展的工業城市；

　　3、葉門薩那：薩那因其老城內的多層古建築而被聯合國教科文組織評為世界遺產所在地；

　　4、印度蘇拉特：蘇拉特是印度古吉拉特邦的商業中心；

　　5、阿富汗喀布林：大批貧困地區居民為躲避戰亂而遷居至此，使喀布林的人口密度在近幾十年來迅速增加；

　　6、馬裡巴馬科：馬裡共和國的首都；