如何睡好美容覺才能更好保養護膚

　　一天睡飽8小時有助健康有科學依據嗎?45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高於10小時，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑鬱症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間，這樣不僅對健康人群最有益，對已經患有慢性疾病的患者來說也有益。

　　不睡子午覺真的會影響肝臟排毒嗎?人體排毒表是偏中醫的說法，世界衛生組織並無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫說“這時段是肝經的排毒時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒”。西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關，且具有分泌排洩生物轉化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程。譬如以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什麼時候飲酒，它什麼時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制，若真的按照列舉的時間來排毒，那麼人類早已不存於世了，但我們能確定的是，適當規律的睡眠對維持健康是重要的。

　　什麼時間段該睡覺 22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?無論從科學上還是生活習性上都證實早睡22:00–6:00對健康、工作狀態最有益，可以回想下，熬夜晚睡後，次日非要睡到11～12點才能回神，這是夜晚勞累“皮質醇”增加、交感神經高負荷使然。許多研究證實晚睡確實會令次日工作失誤率增加，同時也會促進抑鬱症的產生。

　　晚睡會長痘痘嗎?晚睡會令身體壓力倍增，從而促使“皮質醇”增多，皮質醇是一種由腎上腺分泌的應激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質醇增多可導致身體多個器官發生炎症，肌膚就是其中之一，產生的現象如痘痘、角質代謝不良(粗糙)、粉刺增多。

　　1、晚上11點之前一定要入睡。美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。

　　2、晚餐應低鹽避免喝酒。睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助於舒緩脹氣。

　　3、美容覺前需徹底清潔臉部。睡美容覺之前應該徹底清潔臉部的彩妝以及髒汙，利用專業的卸妝產品卸除臉上的彩妝，如果沒有化妝，也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部，因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種髒汙，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉澱等問題的出現。

　　4、美容覺前需用眼霜。睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過的插袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

　　5、睡前可用熱水泡腳。睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反覆的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進身體的血液迴圈，這些都是幫助睡美容覺的好方法。

　　6、裸體睡覺有助美容。裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利於皮膚的排洩和再生，增強皮膚的適應嫩裡和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆，不會有任何的束縛感。

　　7、加溼器可助美容覺。睡美容覺之前可以在室內擺放加溼器，保持室內空氣的溼潤程度，這樣可以有效的防止臉上皮膚乾燥的問題。如果妹紙們在11點前無法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬不可使用安眠藥。

　　8、關燈有助美容覺。夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

　　金牛座的男生看起來都是脾氣很好比較好說話的人，但其實他們一旦固執起來的話也很難被改變，那麼該在呢麼追求金牛座男生呢？金牛座的男生大多時候都不太願意向別人說出自己內心的想法， 讓人捉摸不透，而且有時候也會有一些大男子主義，所以追求一個金牛座男生也不是簡單的事，那麼喜歡金牛座男生怎麼辦才好呢，一起看看下面的內容吧。

　　怎麼追求金牛座男生

　　有耐心並且懂事

　　雖然金牛座男生溫柔也脾氣很好，但這並不代表他們沒有脾氣，只是平常不愛跟人計較，善於忍耐罷了，但不能因此而覺得他們比較好說話或者無可抑制自己的壞脾氣。如果你是飛揚跋扈的樣子反而很容易讓金牛男產生不好的印象，甚至覺得你是一個刁蠻任性的人，對金牛男而言可能更喜歡溫柔乖巧的女生，跟自己能夠聊得來。

　　不要給他太大壓力

　　大部分的金牛座男生想要的只是平平淡淡的生活，跟自己喜歡的人有一個溫馨的家庭，而且他們其實抗壓能力是比較差的，所以最好是不要給他太大的壓力，否則可能會把他給嚇跑的。對金牛座男生而言他有自己的生活節奏和想法，也不希望別人來安排自己的生活，本身就是慢熱的他需要一定的時間去接受，不然就會很容易就退縮。上升金牛男喜歡什麼型別的女生，穩重踏實？

　　喜歡金牛座男生怎麼辦

　　學會認同他

　　每個人都希望能夠得到別人的肯定，對於金牛座男生來說，當然也希望能夠得到別人的認同，所以要在價值觀上高度認同他，至少在金錢觀上要和他保持同樣的高度。他們善於理財，也善於計算每個物品的價值意義，如果你能夠認同他的話，那麼你們之間的距離就會拉近很多，畢竟金牛座的人真的太會計算了，這大概也是他們與生俱來的天賦。金牛男的缺點是什麼：固執已見，缺乏行動力！

　　培養生活情調

　　雖然平時的金牛男看起來木訥老實，但其實固執的他們骨子裡也是很溫柔的，你要懂得他們的柔情，並且也要讓自己有一定的生活情調。越是懂得生活，有高雅的生活品位的人，對金牛男來說就越有吸引力，會讓他覺得你很特別，而且一定是也要會持家的，因為金牛男對能持家的女生都很有好感。

　　以上就是怎麼追求金牛座男生，喜歡金牛座男生怎麼辦的內容了，金牛座的男生更喜歡細水長流式的相處和表達，對於日積月累的感情格外的珍惜。