1、第一階段：體能訓練，包括拳面俯臥撐、仰臥起坐、1000米變速跑。技術訓練包括站架、三宮步、左直拳空擊、右直拳空擊，前滑步直拳，後滑步學拳。
2、第二階段：體能訓練在第一階段基礎上，加入正握引體向上和800m變速跑。技術訓練要在第一階段基礎上，加入負重直拳揮拳練習，直拳沙袋訓練，直拳喂靶訓練，直拳對抗訓練，刺蹬腿，直蹬腿空擊等。
3、第三階段：體能訓練在之前的訓練中適當加強強度。技術訓練要在原有訓練基礎上加上掌握擺拳勾拳的動作要領以及打擊範圍和基本防守技術，如提肘格擋，拍手
1、第一階段：體能訓練，包括拳面俯臥撐、仰臥起坐、1000米變速跑。技術訓練包括站架、三宮步、左直拳空擊、右直拳空擊，前滑步直拳，後滑步學拳。
2、第二階段：體能訓練在第一階段基礎上，加入正握引體向上和800m變速跑。技術訓練要在第一階段基礎上，加入負重直拳揮拳練習，直拳沙袋訓練，直拳喂靶訓練，直拳對抗訓練，刺蹬腿，直蹬腿空擊等。
3、第三階段：體能訓練在之前的訓練中適當加強強度。技術訓練要在原有訓練基礎上加上掌握擺拳勾拳的動作要領以及打擊範圍和基本防守技術，如提肘格擋，拍手
1、初期練習畫線條，加強直線和曲線的繪畫練習，做到可一筆將直線畫得很直，曲線有輕重變化。
2、臨摹實物，感受構圖、透視、黑白灰、高光，分析每個物體。
3、按造型因素做分解練習，有目的地集中解決難點，如：形體概括練習、比例和結構分析聯絡、透視與結構聯絡、結構與色調錶現練習。
4、培養科學思維方法，造型規律的掌握與運用是培養正確的思維方法的過程。在訓練過程中，訓練思維能力，如正確把握主觀與客觀、感性與理性、整體與區域性的關係等。
5、嘗試畫實物，提高自己的水平，注重細節。
檯球打法和其他球類打法不同，比如：足球、籃球、網球和排球等，都是直接把球踢進球門、投入籃筐、打過球網等。而檯球則是先打白色主球，再由主球把目標球撞進球袋或連續碰撞兩個目標球方可得分。而且不但要求把球打進球袋得分，還必須考慮打進一個球后，主球能停留在理想的位置，以便接著打下一個球。如此反覆才能連連取得高分，也就是人們常說的“走位”。所以學打檯球首先必須瞭解用球杆怎麼打，打主球各個不同部位，球將會產生什麼樣的旋轉變化，當主球主動撞擊被動的目標球后，兩個球將要產生什麼樣的旋轉變化和行進去向等 。為了學好檯球，一定要弄明白球的運動狀態與球性，不然對著球胡亂擊打，違反球的科學規律，很難學好打檯球的，也就達不到提高技術水平的目的了。