先就是補鈣時間的問題，一般補鈣，飯後易吸收，而且建議分階段補鈣，有利於吸收，嬰兒期、兒童期、青春期都需要進行補鈣。
其次就是孩子發育快的時候更需要補鈣，長得越快，骨骼需要的鈣量就會越多，不及時補鈣的話，特別容易一摔就骨折。
另外除了吃一些專門的鈣劑之外，飲食上多吃些含鈣量豐富的食品，多喝牛奶，多吃雞蛋，還有每週吃一兩次排骨或是排骨湯。
先就是補鈣時間的問題，一般補鈣，飯後易吸收，而且建議分階段補鈣，有利於吸收，嬰兒期、兒童期、青春期都需要進行補鈣。
其次就是孩子發育快的時候更需要補鈣，長得越快，骨骼需要的鈣量就會越多，不及時補鈣的話，特別容易一摔就骨折。
另外除了吃一些專門的鈣劑之外，飲食上多吃些含鈣量豐富的食品，多喝牛奶，多吃雞蛋，還有每週吃一兩次排骨或是排骨湯。
1、高鈣飲食
是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO（世界衛生組織）指定鈣的預防用量：500mg/天，治療用量為：1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、適量蛋白質
最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
3、多食含維生素C豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
5、低鹽低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
不要隨廣告走。大家平時要提高自己的辨識度，不要跟隨那些明星打廣告的品牌走，因為有的也是不切實際的。
不要聽信某些誇大宣傳。如一些廣告宣稱吸收快、吸收好。這些都是誇大了的，真正鈣品的吸收率大概在30%左右。
儘量透過飲食來改善。合理飲食才是最好的提高自己身體各方面的辦法，畢竟這才是本，合理改善飲食才能獲取天然食品中包含的鈣元素。
要知道自己到底缺不缺鈣，畢竟大家要是不缺鈣的話，就沒必要補鈣了。檢測的話需要去正規醫院進行檢測，依稀小地方醫院檢測可能不準確。
鈣產品並非越貴越好，大家應該結合自己的需要選擇。因為有的鈣產品需要針對不同的人群才能發揮最大的效果。
補鈣也不是越多越好，注意要看大家的吸收效率。如果補鈣超過200毫克時，我們身體對鈣的吸收率就會下降。