如何緩解白領視疲勞？五招經驗介紹給你

　　白領要保證健康用眼。若要保護好眼睛，電腦操作者應與電腦螢幕保持60釐米以上距離。另外，要將顯示器適當放低，因為視線向下約30度時，眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態，最不累眼。

　　白領工作要注意“中場休息”。白領們工作時要調整好工作時間，注意“中場休息”，工作1～2小時後，一定要休息、放鬆15分鐘左右，閉目或遠視皆可。同時，辦公室要保持通風和溼潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境光線要柔和。

　　對症下藥，根治視疲勞。治療是根治視疲勞的關鍵，因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準確驗光配鏡；由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞，要積極對症治療；因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下，並要持之以恆、堅持不懈。

　　飲食調節。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡．平時應多吃些富含蛋白質維生素類的食物。蛋白質是細胞的主要組成成分，組織的修補、更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。

　　視疲勞嚴重者要尋求醫生幫助。如果眼睛疲勞症狀十分嚴重，應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤。另外，透過眼區域性刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通區域性及周身的經絡和氣血，緩解視疲勞症狀。

　　1、因為各種原因需要拆掉福睿斯上的後排座椅，可是苦於沒有頭緒無法下手，那麼具體該怎麼做呢？

　　2、其實座椅的下邊和上邊都是預留的介面，可以拿起座椅的，大致位置

　　3、我們先來看看上邊的“機關”，就在這裡，另一邊的則和這裡對應

　　4、如果想要拆卸，先動上邊的，將複製放倒，這個時候再去動坐墊

　　5、下邊的“機關”也一樣，隱藏在這裡

　　6、拆掉座椅以後，看看裡邊的結構就明白了

　　1、確定是否具備領卡資格，一般外來人員在繳納五險一金或五險滿三個月可以申領，登入杭州市民卡APP查詢，或熱線諮詢96225。

　　2、去之前準備一份身份證正反面影印件，也可在市民中心影印，帶上本人身份證原件及影印件到杭州市民中心。

　　3、在新業路與富春路交叉口L座市民之家到41、42、43視窗位置有取號機，取首次申領號，儘量早一點，市民中心的人比較多。

　　4、等到叫號時給你一份表格需要填寫，等到填寫好後直接到後面玻璃房裡，把表格給照相人員進行照相。

　　5、照完以後工作人員會給你一張領卡證明單，市民卡第二天後才能領取，再次來到市民中心，來到上次取號機辦理綜合業務，等叫號時把證明單交給業務人員即可。