如何自己控制情緒

　　1、學會轉移自己的注意力，不要讓自己沉溺於不良情緒之中。

　　2、宣洩對於情緒的管理是一種很好的方法，用快樂的事情，去弱化自己的情緒。

　　3、學會寬容，原諒了別人也就饒過了自己，當出現刺激時，可以換一個角度去思考。

　　大家常說，凡事三思而後行。有的人，在任何時候都會保持一種理性的態度，從來都不會衝動。他們即使在矛盾激化的時候，都依然會表現得不慌不忙。而有的人，那就是炮仗的脾氣，常常就是一點就著。遇到不順心的時候他們只想發洩出來，什麼都顧不上了。那麼在十二星座中，哪些人容易發火，會控制不了自己的情緒，讓我們一起來看下吧。

　　白羊座：急性子

　　白羊座經常會為了一點雞毛蒜皮的事情而與人起衝突，一點都不會迂迴。生氣的時候他們常常會失去理智，做的事情一點都沒有過腦子。他們很羨慕那些懂得控制自己脾氣的人，好像心中有有一盤偌大的棋，怎麼下就看自己的選擇。即使是自己最愛的人，在他們發火的時候，也是會吹鼻子瞪眼。他們當時腦子已經不受控制了，直接翻臉不認人了。

　　巨蟹座：直來直去

　　巨蟹座有話會直接說出來，而不是藏著掖著。他們覺得，既然大家都是朋友，就不應該有隱瞞，有不滿意的也可以直接指出來。他們很嚴厲的要求自己，不裝模作樣。他們不想為別人擦屁股，有錯就得改。他們就是這麼直來直去，不懂得說話婉轉，他們也不覺得有這必要。欣賞他們的人會覺得他們很可愛，很直率。他們不會改變，也不想改變。

　　射手座：衝動

　　射手座很容易被別人煽動，做一些讓自己後悔莫及的事情。他們脾氣很大，做事很衝動。他們不會讓別人欺負自己，一旦被惹急了，他們絕對會發飆的，絕對不會為了不傷害彼此的感情而忍受。他們做不來這種事情，要讓他們容忍別人，簡直比登天還難。他們就是要讓別人知道自己的厲害，常常做事情不管不顧，即使被別人拉了黑名單也一往無前。

　　雙魚座：壓力大

　　雙魚座經常有壓力感，他們覺得自己就是比別人差一截。其實，是他們自己想太多。長期的焦慮，讓他們的脾氣非常的火爆。他們的自尊心也很強，聽不得那些敏感的話。一旦他們覺得對方不尊重自己，就會立馬發脾氣，攔都攔不住。他們那時已經喪失理智了，只想找場子。其實別人不一定有那個意思，但是他們忍不住會那麼想，做出後悔的事情。

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　　1、首先我們先來認識一下情緒究竟來自於哪裡：當客觀現實符合我們的主觀認知時，我們就會產生積極的正面情緒；反這，當客觀現實不符合我們的主觀認知時，我們就會產生消極的負面情緒。

　　2、那麼什麼又是情緒呢：情緒是人對客觀事物態度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映。情緒是一種複雜的心理現象，是內心的感受經身體表達出來的狀態，我國古代就有：喜、怒、哀、樂、憂、思、悲、恐、驚。

　　3、正確的面對情緒：一個一點情緒都沒有的人，恐怕只有死人，就像我們形容一個絲毫沒有任何情緒波動的人是“木頭人”一樣。所以對情緒要有一個正面的認識，情緒並不可怕，可怕的是我們把情緒想象得太可怕。

　　4、自我暗示：比如當我們遇到恐懼的事情時，我們要這樣自我暗示：“我要解決這個恐怖的事情，害怕並沒有用”然後把心思要用到想辦法上面，避免“細思極恐。

　　5、情緒替代：心理代償就是用得意的事情來替代失意的事情，讓得意帶來的好情緒代替自已的壞情緒，以求得一種心理平衡。比如說自已不小心掉了一百塊錢，心情很不好，然後朋友得知了之後，請你吃了一餐好吃的，你現在的好心情就會覆蓋剛才的壞心情。

　　6、學會遺忘：對過去的痛苦，我們可以選擇遺忘。只要你想生活得更加愉快，只要你想順利實現理想目標，就必須學會遺忘過去痛苦的經歷。

　　7、傾訴法：人都是渴望得到別人的認可理解和支援鼓勵，在情緒得不到宣洩時，不如向熟悉的朋友傾訴，向陌生人傾訴，向知已傾訴，向心理諮詢師傾訴。