1、作為老師要注重觀察學生心理的變化，可以從學習成績方面，生活方面去觀察，及時發現，用合理的方法去看待和處理，每個人都要屬於自己的小天地，不能超越學生的隱私底線。老師在高中的時代，是和學生接觸最多的成年人，對學生的變化也是第一個發現的，對於發現不對勁的學生，如學習成績下降，上課經常換位置，和哪個異性走得很近等，應該及時的進行心理指導，且不可，用威脅或暴力方式去處理，這樣做只會適得其反。
2、作為家長，應該及時的和孩子溝通。高中生正處於青春期的叛逆期，對新鮮事物處於好奇，就有踴躍的去嘗試的心理。家長要多關心自己的孩子。孩子出現不正常的行為和思想，應及時的和孩子溝通，告訴他們高中時代，正確的事情，和他們應該做好的事情。不能暴力處理。
1、多看一些綠色
綠色能夠緩解人的神經，不妨將自己筆記本，筆等學習用品換成綠色。屋內擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。
2、放鬆訓練
放鬆地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達鬆弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最後到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張後放松。
3、郊遊或者去爬山
還有一種呼喊的方法就是去郊遊或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。
4、專注自己排除干擾
高三下學期要過多專注自己，不要看別的學生，更不要受別的學生的影響。看別的同學去校外住了，就覺得要落下了。不是的，我們班住校內和校外的高考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升了。還有看到別的學生校外補習，老師輔導了，就覺得人家是靠補習學好的。不是的，很多都是努力學習的結果。關注自己，好好努力。越專心，越努力，就越充實，也就越不會焦慮。
5、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
要做到仁至義盡。窮則獨善其身，達則兼濟天下。該學的時候，好好學，該玩的時候好好玩。不可因為高三而失去朋友，因為你們都是互相的支柱，精神動力。我和你是一樣的。大家共同加油。學會有效溝通，最好同你懷疑的物件開誠佈公地談一談，以便弄清真相，解除誤會。學會讚美在讚美時要注意兩點：一是讚美的態度要真誠，大方。二是讚美的內容要明確，具體。學會感恩感恩精神能改善你的身心健康，調節你的情緒。懂得感恩的心是一顆健康的心，積極的感恩者會保持一個健全的精神免疫系統，也能贏得更多的朋友。