如何補氣血最有效的方法

　　1、針對氣血不足，有效的方法很多，有內治和外治的不同，內治可以口服一些中成藥物調理。中藥湯劑的選擇可以口服當歸補血湯，八珍湯，四物湯之類的中藥，均具有很好的補益氣血的功效。

　　2、另外平時可以堅持用黃芪，當歸做些茶飲。外治，可以選擇一些補益氣血的穴位，進行常規的艾灸和按摩，像是氣海，關元，足三里，血海，脾俞，胃俞。

　　3、另外，平時可以在做飯的時候多加一些黃芪，大棗，山藥，之類的中藥，也有很好的補益氣血的作用。

　　1、清潔皮膚要徹底，把洗面乳擠出來，溫水化開再用，就能降低刺激性，維護皮膚酸性保護膜，對於保水力差的皮膚，這個小動作非常實用，是一個非常棒的皮膚補水小妙招。

　　2、溼毛巾敷臉，洗臉之後不妨用洗臉用的溼毛巾敷在臉上能夠有效幫助補水，開啟毛孔，如果是在毛巾上在加上幾滴精油能夠有效補水潤澤肌膚。

　　3、面膜一直都是肌膚的補水神器，為肌膚帶來了前所未有的滋潤體驗。Q1晶萃美白麵膜升級後的補水小分子可以直達肌膚的根底，從本質上就能為肌膚補水保溼，讓肌膚一整天都能夠保持水嫩Q彈狀態。

　　1、運動想必很多人都比較清楚了，經常鍛鍊的男人，身體素質都會比較好，不僅強身健體，還能補充大量“陽氣”，並且能將這些陽氣散發到身體的各個部位，如果是體寒的人群，堅持運動，能很大改善這個問題。如果是在夏天，能每天做一些戶外運動，如果早起晨跑，或者打羽毛球，適當進行一些運動，哪怕是每天堅持走走路，都能促進體內的陽氣生長，不僅促進生長，還能鞏固已有的陽氣。

　　2、睡眠對人體的影響，很多人都知道，但是又不願去改正，一個好的睡眠，不僅能保證身體健康，還能鞏固身體的素質，人體新陳代謝、排出毒素的最佳時機就是深度睡眠的時間，這個時間就在每晚的11點到凌晨的1點。如果能在這個時間段，好好休息，第二天起床的時候，必定會精力充沛，無論是做什麼都會有很大精神。但是現在很多人卻覺得這個時間是最值得自己熬夜的，真正能做到11點之前進入睡眠的人群，少之又少，不是為了加班，就是打遊戲，或者上網。

　　3、其實曬太陽，是最直接的，能補充陽氣的方法，我們人類也是自然界的一員，也最離不開太陽，我們人體所需要的太多東西，都需要陽光，而且曬太陽還能幫助人體排出體內溼毒，增強身體的免疫力，同時還能一直人體褪黑素的水平。要知道，褪黑激素不僅影響我們的睡眠，還會影響到夫妻生活的慾望，更是有研究表明，那些喜歡並且經常曬太陽的男性，生育能力也比較強，如果要曬太陽，最好是背朝太陽，因為背部正中的督脈是人體陽氣匯聚的陽經，背曬太陽，能更好吸收陽氣。