如何讓小孩長高

　　1、注重營養搭配，在孩子的每個階段都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國人的日常飲食習慣鈣攝入是無法達標的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補充劑以保證足夠的鈣攝入。

　　2、適量的增加運動專案和運動量，足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣並堅持就一定能達到應有的效果。

　　3、充足的睡眠也是很重要的，每天按時睡覺不熬夜，人的身體生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點到半夜2點。

　　4、孩子們不偏食，挑食，均衡的營養。在孩子長身體期間家長應該給孩子補充足夠的蛋白質。鋅、鈣、鐵微量元素的缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過最佳生長期，以後就很難追趕了。

　　1、注重營養搭配，在孩子的每個階段都要注重孩子的鈣攝入量是充足的，國人的日常飲食習慣鈣攝入是無法達標的，可以讓孩子多喝牛奶、吃鈣補充劑以保證足夠的鈣攝入。

　　2、適量的增加運動專案和運動量，足球、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣並堅持就一定能達到應有的效果。

　　3、充足的睡眠也是很重要的，每天按時睡覺不熬夜，人的身體生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點到半夜2點。

　　4、孩子們不偏食，挑食，均衡的營養。在孩子長身體期間家長應該給孩子補充足夠的蛋白質。鋅、鈣、鐵微量元素的缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過最佳生長期，以後就很難追趕了。

　　1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

　　2、保證充足的睡眠，生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

　　3、多進行有利於長個的運動，孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情，影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。