如何讓臀圍變大

　　1、踮腳尖：這個動作很簡單，只要踮起腳尖就行，很多女生都說沒有時間，但是你要知道只要有心的話，時間大把，像你刷牙漱口時，在你等公交車時等等，每天只要堅持做三次踮腳尖動作，每次5分鐘，一個月會保證你的臀部會變得相當緊實。

　　2、夾臀：挺直站立，雙腳開啟與肩同寬，用力夾住往裡夾住自己的臀部。每次堅持5分鐘，邊看電視的時候就可以做，時間很快就會過去。

　　3、深蹲：史上最強翹臀運動就是深蹲了，想要歐美女人那種翹臀，就一定要深蹲，姿勢很重要，做的不在於次數，而在於質量，雙手往前伸直，身體慢慢往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，然後再慢慢起立。

　　4、美臀飲食：想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

　　1、踮腳尖：這個動作很簡單，只要踮起腳尖就行，很多女生都說沒有時間，但是你要知道只要有心的話，時間大把，像你刷牙漱口時，在你等公交車時等等，每天只要堅持做三次踮腳尖動作，每次5分鐘，一個月會保證你的臀部會變得相當緊實。

　　2、夾臀：挺直站立，雙腳開啟與肩同寬，用力夾住往裡夾住自己的臀部。每次堅持5分鐘，邊看電視的時候就可以做，時間很快就會過去。

　　3、深蹲：史上最強翹臀運動就是深蹲了，想要歐美女人那種翹臀，就一定要深蹲，姿勢很重要，做的不在於次數，而在於質量，雙手往前伸直，身體慢慢往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，然後再慢慢起立。

　　4、美臀飲食：想讓臀部變得結實，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

　　不會的，束身衣主要是對於我們的腰部腹部起到拉緊收縮的作用，可以幫助我們在短時間裡快速瘦腰，但是不會對我們的身體造成傷害，更不可能會影響我們的屁股造成臀圍的增大。