如何走出自甘墮落

　　生活中我們常常會感到悲傷，失落，無助。或失戀，或工作，或朋友；我們常常感情受創，以至於我們無法振作，無法生活，自甘墮落。當出現這種情況可以出去放鬆，或遊樂場，或去旅遊，或去吃東西讓自己笑起來；去運動也是可以的，因為運動對情緒的改善作用是非常大的。

　　1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

　　2、凡事循序漸進。將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　3、多參加有益的活動。多和朋友聚會。聊天。

　　4、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關係，不現實的理想，完美主義），找到後向它們提出挑戰。

　　5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己，建立自信，建立自己社會價值觀！上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

　　6、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

　　1、看看自己是不是有什麼做的不到位的地方。是不是工作太忙沒有關係她，是不是自己不夠努力讓她心寒，假如能找到原因，可以改變來挽回，就算不能挽回也至少明白這段感情失敗的原因。

　　2、冷靜，很多悲劇都是由於不夠冷靜造成的。我們要想這沒什麼大不了的，中國幾億的女性，我們看錯一個人這很正常，假如為這種人再把自己的下半生毀了真心不值得。

　　3、無論愛或者不愛，我們都要和老婆好好談一談，好聚好散，如果還有愛情的存在，原諒一次也不無不可，但是就此自甘墮落我們就不值得了。