如何預防糖尿病？正常人如何能夠遠離這一可怕的慢性疾病

　　食物多樣化，營養均衡，保證自己身體不缺少營養。因為這是我們身體自我癒合和自我防病的基礎。但是不能讓某一種東西超多，結構均衡。

　　每天測量血糖。記錄每次測量結果，以便諮詢醫生。儘快治療低血糖。

　　吃飯先吃菜 吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　要養益生菌。因為我們腸道的益生菌它產生丁酸鹽，丁酸鹽產生腸促胰素，腸促胰素才能保證我們胰島功能能夠正常不說，還能讓我們的胰島細胞活的很健康。

　　攝入適量蛋白質，拒絕超量 蛋白質每日供給的能量佔總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優質蛋白質的食物來源主要動物性食物和優質豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質生物價值高，而且利用率高，非常易於人體吸收，建議每日優質蛋白的攝入佔蛋白質總量的1/3。對於蛋白質，吃好不吃多才是王道。

　　運動，鍛鍊自己的肌肉。運動主要是避免胰島素抵抗增強，同時也幫助我們消耗一些能量。同時也透過增加肌肉，讓我們老了以後，有消耗葡萄糖的東西，肌肉消耗葡萄糖的力量是非常強。所以我們要養成經常鍛鍊的習慣。

　　做個“穀物達人”小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物，但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤，如果不是標明「全麥、全小麥」等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出「隱形糖」，如玉米糖漿、果糖等。

　　戒菸。吸菸不僅是糖尿病發生的危險因素，還會增加高血壓、糖尿病、冠心病、腦血管意外等的發生，也是糖尿病腎病發生和發展的獨立因素，會加重糖尿病腎病的微血管併發症，所以必須戒菸。

　　吃正確的食物。雖然糖尿病會存在遺傳的可能性，但是不正確的飲食方式也會得糖尿病。攝入的熱量過多，會導致肥胖，然後就會誘發糖尿病。所以平時吃飯不要吃太多，防止自己過度肥胖。

　　經常鍛鍊。經常鍛鍊的原因就是防止自己過度肥胖。另一方面，運動可以增加自己的身體機能，從而減少得糖尿病的可能性。

　　定期檢查。定期檢測自己的血糖量，以儘早發現自己是否獲得糖尿病。除此之外，也要注意到自己是否有得糖尿病的症狀，比如性功能衰減，視力不佳，尿多等等。

　　加強監控。因為糖尿病會引起很多其他慢性病，所以糖尿病人會有許多併發症。因此，對糖尿病人要加強監控，做到早期治療。

　　積極治療。如果發現自己已經得了糖尿病，那就趕緊配合醫生趕緊治療，因為糖尿病是慢性病，所以越早治療，好處越大。

　　在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習俗”的玩藝兒，何以成為“世界遊戲”，目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒不風光。

　　春分這一天為什麼雞蛋容易豎起來？ 雖然說法頗多，但其中的科學道理真不少。首先，春分是南北半球晝夜都一樣長的日子，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，有利於豎蛋。其次，春分正值春季的中間，不冷不熱，花紅草綠，人心舒暢，思維敏捷，動作利索，易於豎蛋成功。更重要的是，雞蛋的表面高低不平，有許多突起的“小山”。“山”高0.03毫米左右，山峰之間的距離在0.5～0.8毫米之間。根據三點構成一個三角形和決定一個平面的道理，只要找到三個“小山”和由這三個“小山”構成的三角形，並使雞蛋的重心線透過這個三角形，那麼這個雞蛋就能豎立起來了。此外，最好要選擇生下後4～5天的雞蛋，這是因為此時雞蛋的蛋黃素帶鬆弛，蛋黃下沉，雞蛋重心下降，有利於雞蛋的豎立。 豎立雞蛋不僅有許多科學道理，而且還包含很多豐富深邃的哲學思想。義大利著名航海家哥倫布橫渡茫茫大西洋，發現了美洲新大陸，有人對其發現不以為然，甚至譏其為“純屬偶然”。在一次慶功大會上，哥倫布提議宴會上的先生女士小姐嘗試一下，能不能把桌上的雞蛋豎立起來，結果沒有一個成功。哥倫布說，現在看我表演。他把雞蛋磕下去，雞蛋殼破了，蛋也就豎立起來了。然後他說，這就是我的發現，的確十分容易，但是，為什麼你們不會？ 雞蛋勻稱光滑的曲線是它難以豎立起來的原因，也是它的魅力所在。歐洲文藝復興時期的著名畫家達芬奇，曾經廢寢忘食兩年多，天天練畫蛋曲線，這為他後來成功地塑造蒙娜麗莎神秘的微笑打下了堅實的基礎。我國民間把臉龐稱為“臉蛋”，並以蛋形作為臉龐美麗與否的標準，充分說明了我國人民高超的美學鑑賞水平和蛋形的美學屬性。可是，在很長一段時間裡，人們一直找不到蛋形曲線的數學表示式，就連數學家也只能憑藉直尺和圓規來近似作出蛋曲線。難怪畫了成千上萬個蛋圓的畫家也說，沒有兩個是一模一樣的。直到現代，數學家才找到下列蛋曲線的數學方程：x^2/a^2 + y^2/(ky+b)^2 = 1，其中|k| 1，終於解開了蛋曲線作圖這個困惑幾代人的難題。今天，造型為蛋形的汽車、飛艇、橋樑、隧道、體育館、音樂廳和其他建築物，在世界各地都可以看到，它們完善地實現了科學與文化、科學與藝術、科學與美學的結合。