1、首先要轉變觀念。閱讀並不神秘，和別人說話交流是一回事，我們日常生活中同父母朋友交流，就是語言的交流，溝通思想和感情，很多時候傾聽的多，自己說得少。同樣的道理，讀書也是這樣，就是傾聽作者的傾訴，同作者進行交流，只不過就是作者說，我們自己聽而已，如果有自己想說的，可以寫出來，形成交流思想和感情的目的。
2、其次要轉變方式。書籍是由一篇一篇文章構成的，文章是由段落構成的，段落是由一句一句的話構成的，每一句話是由詞語和文字構成的。我想說的轉變方式就是轉變我們從認字開始時養成的一些閱讀習慣，轉變一個字一個字讀的習慣，因為從學齡階段，很多人養成一字一讀的習慣，結果既慢又吃力，而且容易讓人疲勞。
3、最後要養成習慣。能把書讀出味道，讓讀書代替手機遊戲和電影不可能，但是我希望讓讀書成為生活中一部分完全可以做到。我們心靈都有獨處的時候，這時候和書籍交流，就是同偉大人物談心，就是同古今中外的一切智者交談，近朱者赤近墨者黑，長此以往就會“腹有詩書氣自華”！
1、時刻端正姿勢；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來！如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學習模特的靠牆站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼牆，還要收腹。保持住這個姿勢，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，並且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。
2、卷腹：卷腹主要針對腹直肌。基本的卷腹動作是這樣的：仰臥於地上，屈膝，腳步平放於地面上；像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然後復原。內部拉斯州立大學醫療中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一項研究表明，卷腹離地時吸緊腹部，腹部肌肉得到的鍛鍊就會翻倍。卷腹有多種變形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、觸腿卷腹等；也可以在健身球上進行。想透過鍛鍊腹外斜肌來瘦腹的話，可以試試側卷腹。
3、獨木舟式扭腰：身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接著吸氣並恢復原位。然後繼續像剛才往右方向的動作。左右交替進行，共20次。
4、可以玩玩健身球：用健身球、Bosu半圓球、健身帶和去健身房可以給鍛鍊加碼，但其實這些不是緊實腹部的必須手段。你只需要隨時縮緊你的腹部就行了！在你收縮肚臍時站直並且呼氣，這個動作可以隨時做，不管是走路還是收銀臺前排隊時，和別人聊天的時候也可以。
1、精讀和泛讀相結合。我們在閱讀名著的時候需要第一遍泛讀，大致瞭解這本名著的基本內容如作者基本情況、寫作的時代背景、作品人物和情節的關係、藝術風格等等。這些基本的內容清楚後然後再慢慢讀，可以細緻的閱讀和理解。
2、名著閱讀次數。我們第一遍閱讀以後對基本內容有些瞭解。第二篇要仔細閱讀其中內容，慢慢品味。到了第三遍可以思考和理解作品中句子和段落之間的關係，這時候比起第二遍要更加細緻。
3、把握情節。我們在閱讀名著的時候要把握好基本情節，如開始、發展、高潮、結束。我們還要了解到作者的情節線索不是單一的而是比較複雜，隨著情節的深入，讀者才明白整個複雜的情節過程，看似不合理，但是又在合理之中。
4、把握人物形象。名著對人物形象的塑造源於豐富的生活體驗，所描寫的人物不但形象性格鮮明豐富而且有層次感。這些形象描繪又是透過場景、人物語言對白、環境描寫來凸顯出來的。有些外國名著是透過多層次的描述方法來表現這個人物的性格特徵。
5、理解名著的主題和意義。一般來說，名著的主題思想比較鮮明，但是不同時期的人們會有不同的解讀思路。每一次閱讀就會感受到不同的意義和內涵。
6、 寫些評論和筆記。我們可以在閱讀名著以後，可以寫些評論和筆記，這樣可以加深對作品的理解，還可以學習很多文學藝術的寫作手法。