如果一個月只是吃水果會怎麼樣

　　一個月只是吃水果會有兩種情況產生：

　　1、營養不良：因為水果中的營養成分單一，不含有必要的蛋白質、微量元素和礦物質；

　　2、浮腫：因為食物中的各類物質，需要轉換成糖類單質後才能被人體吸收並儲存在身體內備用，而水果的成分多為二糖或糖類複合物，比其他的食物更容易轉換成單糖，身體對於水果的消化和吸收要遠大於其他物品。

　　三餐只吃紅薯會營養攝入不均衡，並出現脹氣、打嗝的症狀。

　　紅薯含一氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裡含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到燒心。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮，此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆，胃裡的酸液即倒流進食管，人就會吐酸水。同時，糖分多了，身體一時吸收不完，剩餘的在腸道里發酵，也會使肚子不舒服。

　　雞蛋和黃瓜連吃一個月可以瘦５-7公斤具體就是雞蛋吃水煮蛋，而黃瓜則是生吃。

　　其實只要能做到：

　　1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；

　　2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；

　　3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；

　　4、少吃零食多喝水。

　　只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。