如果身邊有抑鬱症的朋友怎麼才能有效地幫助他們

　　1.多參加社會活動，開解心靈，要多帶他走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，他的自信心就會重燃起來；

　　2.適量的運動，不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使人精力充沛，增加平衡性及柔韌性，從總體功能上來講，運動療法既安全，有效又簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同他的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合他；

　　3.心理舒緩壓力，抑鬱症患者大都心情低落，整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症良性調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好，儘量多陪伴抑鬱症患者，帶他參加一些興趣活動，多讓他與家人進行感情交流，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉。

　　1、不要一次性將手中的資金全打完，分批買入。

　　2、不要買許多股票，最多三隻足也，集中彈藥做強勢股。

　　3、所買的股票要有前底，但現在又沒有跟隨大盤創新低的股票，不能簡單地越跌越買。

　　4、中小盤股為首選，半年報業績預增以及大非承諾鎖倉二年的，各類題材股可重點關注。

　　5、在大盤上升趨勢尚未形成時，所買入的股票儘可能做些t 0或高拋低吸的操作來降低持倉成本。

　　1、鐵湯匙瘦臉法

　　首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鐘，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為透過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應的減少，從而達到瘦臉的目的。

　　2、冷熱交替敷臉

　　每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣可以加快肌膚的血液迴圈，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。

　　3、睡姿調整法

　　睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。

　　4、運動瘦臉

　　我們知道消耗機體的脂肪可以達到瘦身的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的迴圈，用運動消除脂肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。