孕前做好全面措施你的好孕你做主

　　你的好孕你做主。精神放鬆儲備正能量自然好孕來：因為精神狀態直接影響內分泌，從而影響到精子、卵子的質量。因此，備孕夫妻在計劃懷孕階段，相互間應和睦親密、美滿和諧，更要調整到良好的生活作息狀態，減輕工作壓力，保持心情愉快，在孕育程序中保持順其自然的平和心態。滿足下列條件的夫妻完全可以不用糾結生孩子的問題，儘可能放鬆心情愉快造人：1.有良好的生活習慣，良好的作息時間，能夠保證每日三餐正常進行。2.夫妻雙方無不良嗜好，如抽菸、酗酒、熬夜。3.夫妻感情良好，不是週末夫妻或者異地夫妻。4.女方身體條件優良，無流產史、胎停史。生理週期正常，日常生活不貪涼，無其他重大疾病。5.男方身體條件優良，不長期泡溫泉洗過熱水澡，不長期騎單車出行，經常運動保持身體活力，無其他重大疾病。6.夫妻雙方的工作環境優良，無有毒有害物質接觸，不經常加班，使用電腦有度。

　　營養充足精強卵壯孕育健康寶寶：1.對飲食進行健康調整，如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的機率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，儘量從天然食物中獲取營養，而不是隻依賴營養補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量新增劑的食品，為你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。2.補充葉酸，葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕後3個月，都應該持續補充適量葉酸。3.戒菸、戒酒，同時，打算做爸爸、媽媽的夫妻，如果有吸菸、飲酒的習慣應該要戒掉了。香菸中的化學物質會直接限制胎兒的生長，減少胎兒細胞包括腦細胞的數量。酒在妊娠的任何時期，不論多少都對胎兒有影響。因為酒精可以透過胎盤進入到胎兒的血液中，損害胎兒的內臟和器官發育，引起各種畸形。4.禁吃生食，生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲，但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。5.拒絕咖啡因，研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

　　適當運動身體倍兒棒助好孕：對於備孕族來說，把身體調節到最佳水平是最重要的事情之一。而運動是實現這一目標的好幫手。夫妻雙方的生理構造完全不同，適合的專案當然也是差異比較大的。女性的身體總的來說柔韌性和靈活性比較突出，但是耐力和爆發力就要差上一截，因此選擇瑜伽、游泳、韻律操等運動比較合適。透過運動，女性體內的器官能夠被充分的調動，機體的免疫力得到增強，對於將來的懷孕和分娩以及產後恢復都有很大幫助。男性是身體狀況剛好相反，柔韌不足而力量有餘，因此，籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。經常運動不僅能夠保持健康身材、減輕工作壓力，而且能提高精子的質量。

　　優生優育把好關。孕前檢查別漏了：孕前檢查主要檢測生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等，能夠幫助備孕夫妻孕育一個健康的寶寶，所以，千萬別漏了孕前檢查。1.生殖系統，檢查內容：透過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、陰道炎症，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。檢查目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。檢查方法：普通的陰道分泌物檢查，多數女性不會有什麼感覺，但是檢查時放鬆能讓你不那麼敏感。檢查時間：孕前任何時間。檢查物件：所有育齡女性。2.脫畸全套，檢查內容：包括風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒3項。檢查目的：60%～70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭3個月，會引起流產和胎兒畸形。檢查方法：靜脈抽血，檢查時間：孕前3個月。檢查物件：所有育齡女性。3.肝功能，檢查內容：肝功能檢查除了乙肝全套外，有的還包括血糖、膽質酸等專案。檢查目的：如果母親是肝炎患者，會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。檢查方法：靜脈抽血檢查時間：孕前3個月，檢查物件：育齡夫婦。4.尿常規，檢查目的：有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。檢查方法：查尿。檢查時間：孕前3個月，檢查物件：育齡女性。5.口腔檢查，檢查目的：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕婦和寶寶。檢查方法：如果牙齒沒有其他問題，只需潔牙就可以了，如果牙齒損壞嚴重，就必須拔牙。檢查時間：孕前6個月。檢查物件：育齡女性根據需要可能進行的檢查。6.婦科內分泌，檢查內容：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個專案。檢查目的：月經不調等卵巢疾病的診斷。檢查方法：靜脈抽血，檢查時間：孕前，檢查物件：月經不調、不孕的女性。7.ABO溶血，檢查內容：包括血型和ABO溶血滴度。檢查目的：避免嬰兒發生溶血癥。新生兒溶血癥，是指因母、嬰血型不合而引起的同族免疫性溶血，使胎兒在宮內或出生後發生大量紅血球破壞，出現一系列溶血性貧血、黃疸以及其他多種臨床表現的疾病。檢查方法：靜脈抽血，檢查時間：孕前3個月，檢查物件：女性為O型，丈夫為A型、B型，或者有不明原因的流產史。8.染色體異常，檢查內容：檢查遺傳性疾病，檢查方法：靜脈抽血，檢查時間：孕前3個月，檢查物件：有遺傳病家族史的育齡夫婦。注：1.男性的檢查專案有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。2.女性最好也做宮頸癌防癌篩查，婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出子宮頸情況，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。3.女性如果檢查出有陰道炎症，一定要先治療再懷孕。如果在陰道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。而且，女性懷孕後性激素水平高，使陰道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症加重。

　　孕前疫苗要計劃好：懷孕期間孕婦的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此，備孕女性應該提前計劃好孕前疫苗的注射事項。1.乙肝疫苗，乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%～90%會發展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針算起，在此後1個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射後產生抗體需要的時間，至少應該在孕前9至10個月進行注射。2.風疹疫苗，風疹病毒透過呼吸道傳播，如果懷孕時感染風疹，會出現先兆流產、死胎等嚴重後果。也可能導致胎兒出生後出現先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風疹疫苗。注射時間大約為孕前5至7個月，注射後3個月之內要避免受孕。 　

　　算準時間馬上好孕：一、基礎體溫測試表提早記掌握排卵規律對想做父母的人來說非常重要，而熟知排卵規律最好的辦法是堅持測量“基礎體溫”。一般來說，提前1年堅持記錄體溫變化能更準確地掌握排卵規律。基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素(如運動、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測得的最原始體溫。通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期;來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。如果在24小時之內，體溫增高了0.3℃～0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。由於卵子的壽命大約為24～48小時，而精子的壽命可達到72小時，所以，在排卵前2天開始AA，“孕”氣最好。二、月經排卵可以算，如果起來後總是不記得測體溫的女性朋友，也可以透過月經期推算排卵期。一般月經規律的女性排卵期多在下次月經前14天左右。月經不規律的女性也可以運用計算公式大致算出排卵期：排卵期第一天=最短一次月經週期天數-18天，排卵期最後一天=最長一次月經週期天數-11天，在採用此公式計算之前，要求連續8次觀察、記錄自己的月經週期，得出月經週期的最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示排卵期的開始和結束時間。(月經週期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天)。假如：某一育齡女性前8個月的月經週期最長為30天，最短為28天，代入公式為：排卵期第一天=28天-18天=10天，排卵期最後一天=30天-11天=19天，即：這位女性的排卵期開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天。當然備孕女性也可以在醫院採用b超測卵泡加上排卵試紙確定排卵日。

　　考慮周全好孕跑不掉：一、制定新的財政計劃，孩子的到來不僅為家庭製造一份歡樂，家庭經濟狀況更是在懷孕前應考慮的問題之一。有人說“養一個孩子等於供一套房子”，的確，從產前第一次檢查起父母就要開始為寶寶支付各種費用了，所以最好在家庭有了一定的積蓄後再安排懷孕。二、為將來寶寶的出生找一家信得過的醫院，應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。一定要去正規大醫院或正規專科醫院，還要注意瞭解比較醫院婦產科的醫療和服務水平，是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。三、加入志同道合的小團體，醫生能提供準確的生育知識，但是孕婦內心的情感則需要與朋友來分享。等備孕成功後女性被晨吐、激素水平驟變等情況帶來的種種不適所困擾的時候，身邊有那些已經做了媽媽或將要做媽媽的人就不會感到孤獨或者沮喪，這種支援和幫助是丈夫代替不了的。所以備孕成功的女性可以加入媽媽網或者一些專門為準媽媽開設的學習班，在一個充滿關愛的團體結識更多媽咪朋友。

　　孕前一般檢查：白帶常規及生殖道沙眼衣原體、支原體感染的檢查，透過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。檢查目的：生殖道支原體感染，可引起宮頸炎，孕媽咪感染後可於孕16~20周侵襲羊膜、損傷胎盤造成絨毛膜炎，導致流產、早產或死產，新生兒受支原體感染後可發生支原體肺炎，還可導致產婦產後盆腔炎。因此孕前一定要排除生殖道衣原體、支原體感染，如果已經感染，應治癒後再懷孕。檢查方法：取宮頸管裡的白帶進行化驗，用小棉籤伸進陰道宮頸管，螺旋形旋轉10圈，取出樣本。

　　檢查時間孕前3個月，月經剛剛乾淨的時候。檢查物件所有未準媽媽，尤其是高危人群更應重視，如不明原因症狀的流產、多個性伴侶等。如果女方查出有感染，男方也要去做相應的檢查。經常用洗液沖洗陰道不好，正常情況下，健康的女性陰道記憶體在著正常菌群，主要起作用的是乳酸桿菌，是有益菌，保持陰道PH值在3.8～4.5，這種弱酸環境能防止有害菌的生長，這就是陰道的自潔能力，如果有益菌被殺死，就等於破壞了自潔作用。因此，如果沒有炎症，每日用清水洗就足夠了，否則打亂內部正常的酸鹼度，反而容易引起微生物的感染。 　

　　基礎體溫測定初步瞭解有否排卵及排卵後黃體功能情況。檢查目的：處於生育年齡正常排卵期的女性，由於受卵泡期、黃體期不同雌孕激素的影響，基礎體溫呈雙相改變，根據排卵後基礎體溫升高速度、幅度及高溫持續的時間，可以初步瞭解有否排卵及排卵後黃體功能情況。如果黃體功能水平低，卵子就不容易著床，而且容易流產。檢查方法：每天清晨醒來，不說話不做事，將放於床頭的體溫計放入口腔中進行測量，並記錄下測量的體溫。這樣，從這次月經到下次月經之間，每天早晨測量基礎體溫，記錄一個月的基礎體溫曲線圖。在特殊的日子，如感冒、發燒等問題，要做好特殊記號。一個月後，將所得的曲線交給醫生，讓她來考慮如何處理。檢查時間可從月經來臨的第一天開始登記(前面幾天只需打叉即可)，到月經乾淨的第一天開始記錄，持續一個月。檢查物件所有未準媽媽　。

　　為了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35度以下，並把它放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，儘量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。 b超檢查：進一步瞭解子宮卵巢發育的情況檢查目的B超檢查可以幫助瞭解子宮卵巢發育的情況，宮頸管長度、輸卵管有無異常，有否子宮畸型及子宮腺肌症、子宮卵巢腫瘤等。如果出現類似狀況，孕前先治療。檢查方法：可分為腹部B超、陰道B超和肛門B超。相對來說，陰道B超可把子宮內部情況檢視得更清楚。不過醫生會尊重個人的選擇。檢查時間懷孕前2～3個月都可，檢查物件所有未準媽媽，如何減少B超時的誤差?做B超檢查前，未準媽媽一定要先排乾淨大便，有便秘習慣的人，更是要想辦法先排淨，這樣可以將誤差降到最低。如果是早上檢查，最好不要喝牛奶，喝了牛奶容易脹氣;如果是下午檢查，中餐最好選用湯、面之類的食物。

　　血常規、尿常規的檢查：瞭解未準媽媽有無貧血和糖尿病，檢查目的，可以瞭解未準媽媽有無貧血，有無泌尿系感染、腎炎、血液病等，並透過尿常規檢查初步瞭解有無糖尿病。並有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。檢查方法檢查時不需要空腹。進行尿常規檢查時，不要吃含糖較高的食物。檢查時間孕前3個月，檢查物件所有未準媽媽。溶血病要警惕!如果媽媽是O型血，爸爸的血型是A、B或AB型的，要警惕ABO溶血、RH陰性溶血。所以有類似情況的未準爸媽還要做好此項檢查。曾有自然流產或前一胎嬰兒有黃疸史者更要引起重視。

　　孕前特殊檢查：地中海貧血、G-6PD缺陷篩查，檢查是否攜帶遺傳基因。檢查目的：在某些遺傳病如地中海貧血，G-6PD缺陷的高發區——廣東、廣西等地，應作地中海貧血、G-6PD缺陷篩查。如果夫妻雙方均攜帶遺傳基因，為防止重型地中海貧血兒，應進行產前診斷(又稱宮內診斷或出生前診斷)。必要時還要進行選擇性流產。檢查方法靜脈抽血，檢查時間孕前3個月。

　　致畸五項(即TORCH)的檢查：及時排除致畸病毒及原蟲的感染。檢查目的：弓形蟲、風疹病毒、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒及B19微小病毒感染，在妊娠最初3個月內胎兒感染率較高，容易引起胎兒畸形、流產，妊娠晚期可以引起胎兒器官功能的改變，有的在分娩過程中，還可引起胎兒出生後的感染。因此，孕前檢查排除這些病毒及原蟲的感染，發現感染後進行有效的治療是很有必要的。檢查方法靜脈抽血：檢查時間孕前1～3個月均可，檢查物件所有未準媽媽。準備近期懷孕的未準媽媽，在做TORCH五項檢查中應關注IGM資料，只要確定近期有沒有感染就可以懷孕。而IGG資料時間跨度比較大，所以IGG陽性並不代表IGM也陽性，只是說明以前曾經有被感染。

　　乙肝兩對半檢查及HBV-DNA測定：檢查是否攜帶乙肝病毒。檢查目的：對有乙肝病史或與乙肝病人密切接觸史的未準爸媽應作兩對半檢查，如果檢查結果是小三陽或大三陽，應進一步抽血做HBV-DNA測定，即測定乙肝病毒血液中的含量，並作肝功能檢查。如果母親是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。檢查方法靜脈抽血：檢查時間孕前3個月，檢查物件有乙肝病史或與乙肝病人密切接觸史、小三陽或大三陽的未準爸媽。患急性肝炎女性至少應於肝炎痊癒後半年，最好2年懷孕。夫妻一方患肝炎者，應用避孕套以免夫妻間交叉感染。對乙肝病毒陽性的孕媽咪，於妊娠28周起每四周進行一次乙型肝炎免疫球蛋白的注射，直至分娩，分娩時應注意隔離，新生兒應按要求接種乙肝疫苗並注射乙肝免疫球蛋白。

　　性激素六項檢查：確認月經不調的原因。檢查目的：對月經不調的未準媽媽，除做基礎體溫測定外，應做性激素六項測定(促卵泡成熟激素、促黃體生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六項性激素)，瞭解月經不調的原因，確認是否得多囊卵巢綜合症，卵子能否正常排出。必要時做甲狀腺功能檢查。檢查方法靜脈抽血：檢查時間孕前3個月，月經乾淨的第2、3天。檢查物件月經不調的未準媽媽。染色體檢查：檢查遺傳性疾病，染色體異常可直接影響生育功能和生育質量，在孕前進行染色體檢查，可瞭解夫妻雙方的生育功能和預測生育染色體病後代的風險，以採取積極有效的干預措施，從而達到優生的目的。檢查方法靜脈抽血：檢查時間孕前3個月，檢查物件夫婦家族中有生育過明顯遺傳性疾病，先天性畸形兒，嚴重智力低下兒或反覆自然流產、死產史的未準爸爸或媽媽，應作相應的染色體檢查。

　　寶寶爬行能力的發展階段：1、出生時，孩子從出生時就具有爬行反射，但是在孩子伸直身體後，很快就喪失了這一反射能力。2.4個月，孩子可能會同時抬起胸和腿，雙手伸開，呈現出游泳的形態。3、6個月，孩子能夠用胳膊支撐起上半身，當收回雙腿時，表現出快要爬的姿勢。儘管孩子表現出爬行的姿勢，但是孩子對此卻並不熱衷。如果真的要爬，也是前後搖動不定。4、7個月，孩子也許在6個月的時候就已經能夠靠張開的雙臂支撐起自己的身體了。5、8—9個月，孩子在地板上已經能夠把自己推向前進了，頭部能夠挺直，做出踢腿的動作。

　　幫助孩子爬行最好的辦法是你坐在離孩子幾米遠的地方，鼓勵孩子向你運動，可以使用孩子喜歡的玩具，逗引孩子。在可能的情況下，儘量給孩子幫助，特別是孩子的努力失敗，孩子感到疲勞和受挫的時候。在所有的過程中一定要表揚孩子所做的努力。隨著孩子的探索精神的提高，可以把玩具放在孩子夠不到的地方，當孩子需要拿到個玩具時，可以鍛鍊孩子發揮出最大的能動性，包括自己的意志。孩子很小就以模仿的方式學習，所以在孩子剛要學習爬行時，你也可以趴在地板上，和孩子一起爬。光滑的地板，可能比較危險，但是孩子爬起來特別容易，只要稍加努力就能爬走。

　　腳的滑動，孩子向前運動需要手和膝的協調運動，但是在開始的時候，孩子感到很難，便會利用獨特的滑腳運動方式，把身體向前推進。有時孩子像螃蟹一樣運動，或者是半坐著身體，一條腿在臀部的下面，做滑腳運動。無論孩子使用哪種辦法，沒有不可取的，關鍵在於孩子學會了向前運動，這是一個很大的成績，是值得表場的事。你不能反對孩子做出奇怪的運動，但可以幫助孩子找到適合於他的控制自己和運動的方法。爬行的孩子，孩子學會了爬行以後，爬的速度很快就會快起來，所以一定要小心這樣的孩子。必須有較大的運動空間，孩子才能有充分的運動餘地。由於這個原因，加上鼓勵孩子的好奇與探索精神，你—定要給孩子騰出較大的地面。因為爬行的孩子—天比一天強壯，所以孩子很容易碰倒東西，你一定要對危險、易碎的物品多加看管。孩子現在也特別容易弄髒自己，常會在地板上撿起東西，放在嘴裡，所以要把寵物的飯碗和垃圾桶放在孩子夠不到的地方。孩子的膝部很容易受傷，可以給孩子穿上衣褲。保證地板平滑，最好上面鋪上一層軟的東西，防止上面有什麼東西劃破皮膚。孩子不需要鞋子，等到會走以後，才能用得著。

　　安全常識：1、家裡的一切都要提防孩子碰到。2、不要讓孩子單獨活動。3、搬開一切有稜角的傢俱。4、不足一米高的桌面上不能防止易碎物品。5、地板上不要隨意放置電線。6、所以的電源插頭都用安全插頭。7、室內的開關不能低於一米的高度。8、走廊和樓梯都應有臨時安全門。9、地板上不要放小的、鋒利的玩具。10、所有的火源都要做好防護。11、桌上不能放置任何衣物，孩子可能會抓住後，把它拉下來。12、傢俱和物品的安置一定要穩定、結實。13、如果孩子在這個房間，不要在桌上放置熱的物品。14、樓梯的欄杆空隙保證孩子擠不出去。15、所以的櫃櫥都要關緊，把手的位置高於會爬行孩子能夠到的高度。如果做不到這一點，可以用鎖鎖上或是用膠布貼好。16、地板上或孩子可以夠得著的地方禁放裝有有毒物質的容器。